kızlar uykuyla ilgili bir sorunum var ve bu psikolojik bir problem olabilir mi?kafayı yiyeceğim çünkü artık ?

1. uykudan önceki uyarıcıları kaldırmayı denedin mi? yatağa girmeden iki saat önce bir şey yiyip içme, hiçbir ekrana bakma şeklinde bir liste vardır. Bu uyaranlardan uzaklaşmana rağmen mi devam ediyor?

2. spiegel süslü şöyle ekrana illaki bakıyorum ama işte uyumadan bir saat önce bırakıyorum almıyorum. kahveyi sadece sabah içtiğimde oldu 10-11 gibi. ama yine oluyor. yani benim o yatakta beş saat uyuyamadığım bazrn sabaha kadar uyuyamadığım oluyor. en sonunda vücudum bırakıyor kendini ama bu olay ben yatağa girdikten en az 3 saat sonra oluyor ki 11dr yatağa girp sabah beşe kadar uyumak için çırpımdığımı biliyorum. bide yataktan çıkamayacak kadar yorgun oluyorum. ama beynim sürekli düşünüyor. bırakmıyor düşünmeyi. bir tek melisa çayına başlamıştım oda uyutmuyordu ama uyumaya daldıgım zaman uyanmıyordum birdaha. gün içinde spora falanda gidiyorum bu arada 

3. hepimizin başına dönemsel olarak böyle şeyler geliyor bu tabii ki çok normal. ancak belli ki artık bu süreç çok fazla uzamış ve seni yıpratmış.

bence öncelikle bir klinik psikolog ile görüş. eğer yönlendirirse psikiatriste de gidersin. uzun süren uyku problemlerinin kontrol edilmesi gerekiyor.

4. simdi hiraz daha dikkat edicem ama dikkat etsemde degismiyor. nuks ediyor cunku once uyku kontrol merkezine sonrada psikologa falan gidicem

onlar beni yonlendirir diye dusunuyorum. cok cok tesekkur ediyorum cevaplarin icin. 

5. rica ederim. aklına takılan bir şey olursa mesaj da atabilirsin. 

6. iki yil once o kadar kotuydum ki. uykusuzluktan oluyorum mesela ama aslaaa uyuyamiyordum. kesinlikle psikolojik bir sey. 2 gun bile uyuyamadigim olurdu. sonra doktora gittim uyku ilaci verdi bir sure onu kullanarak uyudum ama tabi tavsiye etmiyorum hap falan. psikolojik destek alabilirsin yada beynini sakinlestirecek biseyler yapmani tavsiye ederim. yoga olur, spor olur boyle seyler insana uyku duzeni veriyor bence.

7. bu arada baska cozumu oldugunu sanmiyorum cunku melisa cayina kadar bende denemistim :) sizi iyi anliyorum yani. bide ben gun icinde oyle depresyonda oldugum bi donemde de degildim. iyiydim yani ama iste gecmiste olan seyler sanirim boyle bir sey yapabiliyor zaman zaman. uyuyamiyorum diye aglardim her gun. umarim bi an once atlatirsin suslu :)

8. anonim 2. süslü gercekten bende depresyonda değilim. sürekli kendimi telkin ederim iyi yönde falan. bazen karamsarlığım olur sadece. ama anlamıyorum cok sinir bozucu gercekten. umarım geçer süslü :(