yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    8 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    kızlar yeme düzenimi yazsam ve siz de bana rehber olsanız?

    kızlar yeme düzenim yaklaşık şu şekilde ve kilo vermek istiyorum : sabah bir şey yemiyorum (genellikle 2 veya 3’te kalktığım için önceden o saatlerden önce iştahım olmuyor.) öğlede okul yemekhanesinden etli patatesli yemek yiyorum. tabağın içine az koydukları için baya az yemiş oluyorum. çünkü aynı sebepten iştahım olmuyor. saat 5-6 civarı yurt yemekhanesinden yiyorum. klasik yemek tepsisinde 2 büyük bölme ve bi tane küçük bölmede yiyorum. genellikle birisi sulu yemek diğeri makarna oluyor. küçük bölmedeki ise değişiyor. onları yedikten sonra dayanamayıp bir de bi crax baharatlıyla çikolata tarzı bir şey yiyorum. saat 8-9 civarı da peynirli ekmek yiyorum. ekmekler şu unonun çiya tohumlu ekmeklerinden. 3 tane yiyorum bunlardan.  bir de ekstradan perşembe günleri okul yemekhanesi yerine burger kingden yiyorum. o çok tok tuttuğu için de yurt yemekhanesinden bayağı az yiyorum bu arada. spor olarak da her gün 15 dk pilates yapıyorum. 10 dk da esnetme egzersizleri. ne önerirsiniz genel olarak ?

    1. Peynirli ekmek ve burger king yememenizi...

    24 ekim 2018 00:06

    2. Yahu tabii ki doğru, ben de biliyorum yememem gerektiğini ama hayvanımsı bir güdüyle kendimi tutamıyorum. Hani bu güdüyü engellemek için ne yapmalıyım sizce :d Teşekkür ederim bu arada.

    24 ekim 2018 00:07

    3. O belgeseli yurt interneti düzelince izleyeceğim süslü ama burger king konusu benim en zaaflı olduğum nokta. Benim gibi bi eşeğe o kadar yazıp anlatmışsın ama özür dilerim fkmdmsöd

    Ağır yaşamları en fazla 2 kez denk gelip izlediğim için o doktorun pek etkisi olmaz süslü ya. Bundan önce Canan Karatay koymuştum. Kadının suratına baka baka yedim cipsleri Allah affetsin.

    Son süslü üzüldüm ya. Neyseki yemeğin suyunu yemiyordum. Onu doğru yapmışım bak :d inter. Fastinge ( nasıl yazıldığını unuttum :( ) bakacağım, sen söyleyince fark ettim cidden yeme düzenim o olaya çok yakın. O yediğim craxları da kesip pilatesi 30dk.ya çıkaracağım. Hepinize çok teşekkür ederim. Hem bazı şeyleri kafama soktunuz hem de motive oldum <3

    24 ekim 2018 01:05


    4. Süslü burger king zaafım var diyorsun da bir süre yemeyince unutuluyor cidden. Ben uzun süre (2 ay falan) ne burger ne paketli gıda ağzıma sürdüm. okulda arkadaşım bisküvi uzattı ısrarla. Onu bile zor çiğneyip yuttum. Suyu fazla için bu arada. Ve yürüyebileceğiniz mesafelerde otobüs yerine yürüyün. 

    24 ekim 2018 07:17

    5. Pilates kilo verdirmez tek basina. Eger amaciniz kilo vermekse yuruyus yapin mesela yada yag yakmaya yonelik egzersizler ekleyin spor rutininize. Hafta 2-3 kez pilates yapiyorsaniz diger gunler de en az 30 dk tempolu yuruyun.

    24 ekim 2018 08:16

    6. gün içerisinde az yiyeceğim diye uğraşıp akşam yatmadan önce abur cubur ve karbonhidrata saldırıyorsunuz. bunun yerine okul/yurt yemekhanesinde doyurucu neyse yemeye gayret edin. çorba için mesela, sebze yemeği yanına yoğurt, bir de meyve tamam bu işte. türk tipi beslenme. günde 15 dakikalık pilatesle de üzgünüm ama kilo veremezsin. kilo vermek istiyorsan kardiyo yapmalısın. bu da anca tempolu yürüyüş, koşu, yüzme veya bisikletle mümkün. en az 45 dakika olmalı bir de. her gün olması şart değil. iki günde bir yapsan bile faydasını görürsün. akşamları çok acıkırsan da yumurta haşlama imkanın varsa onu haşlayıp ye. hiç olmazsa protein. şeker yüklü ekmeklerden değil.

    24 ekim 2018 16:16

    7. Öncelikle öğlen yemeği biraz artırırsan akşam kıtlıktan çıkmış hissi azalır bence. İkinci olarak da crax ve çikolatayı bir porisyon meyve ve kuruyemişle değiştirebilirsin. Peynirli ekmeklere gelirsek acıkıyorsan 3 tane yemek yerine 1tane yiyebilirsin mesela. Burger kingi 10 günde bire düşürebilirsin. Yaptığın spora da biraz türüyüş ekleyebilirsin.

    Ben senin yerinde olsam bu tarz ufak değişiklikler yaparak iki hafta bakardım kiloda bir değişiklik oluyor mu, ne kadar oluyor diye. İlk başta sağlıksızları azaltmak, sağlıklılarla değiştirmek, sebze ve meyveyi arttırmak; o yasak bu yasaktan daha sürdürebilir olabiliyor.

    24 ekim 2018 23:06


    8. Hepinize teşekkür ederim arkadaşlar. Önerilerinizi dikkate aldım ve inter. fasting ( yine unuttum djmdms) yapmaya, okuldaki yemeğimi zorla da olsa daha iyi yemeye ve pilates yerine 30dk yürüyüş yapmaya karar verdim. Bugün bunları yaptım da sadece artı olarak popkek yedim bir tane onu da önerdiğiniz gibi kuruyemişle değiştirmeyi düşünüyorum. Bir tek şu Burger King konusunda düğümleniyorum. Onu da anonim arkadaşın dediği gibi 2 haftada 1’e indirmeye çalışacağım. Çok teşekkür ederim hepinize tekrardan. İşe yararsa bunlar süslüde de paylaşırım :3 

    24 ekim 2018 23:35