yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    #soru #sağlık
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    merhaba süslüler anksiyete geldiğinde neler yaparak rahatlıyorsunuz?

    son üç gündür kalp çarpıntılarıyla uyuyup uyanıyorum. yakın zamanda doktora gittim ve ilacın yan etkisi olduğunu tahmin ediyorum. düşük doz bir ilaç ancak kaslarımda gerginlik, gergin bir ruh hali içindeyim. bazen kötü bir şey olacak gibi panik, bazen de yersiz küçük heyecanlanmalar yaşıyorum. duygu dalgalanması sanırım. böyle durumlarda ne yapıyorsunuz ? benim gibi bunu yaşayan var mı? belki birbirimize destek olabiliriz. şahsen beni çok yoruyor:( 

    cevapla
    anonim
    20 mayıs 2018 23:17

    1. Çok çok teşekkürler öneriler için 

    anonim (soruyu soran)
    • linki kopyala
    • şikayet et
    21 mayıs 2018 00:33

    2. O panik anında kolay değil ama bu durumun anksiyete olduğunu, bir sorun olmadığını ve geçeceğini kendinize telkin etmeye çalışın. Derin derin nefes alın, su içmeye çalışın. Bitki çayları da yukarıda yazıldığı gibi çok faydalı olabilir bu durumda. Umarım en kısa zamanda atlatırsınız geçmiş olsun

    the melody stuck in my head
    • linki kopyala
    • şikayet et
    21 mayıs 2018 01:50

    3. Çok teşekkürler süslüler. Bitki çaylarına sarılayım ben :) önerilerinizi dikkate alacağım:*

    anonim (soruyu soran)
    • linki kopyala
    • şikayet et
    21 mayıs 2018 10:31

    4. yedi saniye burundan nefes alıp dört saniye nefesinizi tutmaya çalışın.

    sonra sekiz saniye yavaşça ağzınızdan verin.

    anksiyete ve panik durumlarının sebebinin beynin kendini saldırı altında hissedip vücudu alarma geçirmesi olduğunu okumuştum.

    nefes kontrolünü bilinçli olarak yapabilmek aslında tehlike altında olmadığımızı farketmeye yarıyor.

    yani nefesimi tutabiliyorsam ve istediğim sürede verebiliyorsam güvendeyim.

    umarım yardımcı olur

    nicksizim
    • linki kopyala
    • şikayet et
    22 mayıs 2018 00:19

    5. Nefes egzersizleri çok işe yarıyor diye okumuştum bir yerde. Dediğiniz gibi rahatlatmaya yardımcı en iyi şeylerden biri. Teşekkür ederim:) 

    anonim (soruyu soran)
    • linki kopyala
    • şikayet et
    22 mayıs 2018 00:38