yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    35 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    nisan ayına kadar yaptıklarımızı yazalım mı?

    selam süslüler, diyet soruları sık sık açılmaya başladı. sözlükte de bugün ne yedim vs başlığı var ama ben yaz vücuduna hazırlık olarak yapılan her şeyi gün gün yazmak istiyorum. dedikodu yapmak isteyen var mı sorusundaki gibi sürekli devam etsin. benim hedefim nisan. 4-5 kilo vermek ve sıkılaşmak istiyorum. dün jillian'a başladım. eylülden beri de yoga yapıyorum. günlük minimum 6000 adım atacağım, evde olursam da leslie ile. 12 gündür şekersiz ve ekmek vs siz beslenmeye çalışıyorum, çok küçük kaçamaklarım oldu ama kilo vermedim, porsiyon fazlalığından. bir de sigarayı azaltmaya çalışıyorum.

    1. Katılmaya geldim. Hali hazırda zaten diyet ve spor yapıyorum ama buraya yazmak daha iyi. En azından gerçekleştirme motivasyonum artacak çünkü.

    Ben eylülden itibaren diyet+ spor yapıyorum. Spor salonuna gidiyorum bu arada. 12 kilo verdim şimdiye kadar.

    Hedefim bir 10 kilo daha vermek, sıkılaşmak. Bunları yaptıktan sonra da aletli pilatese yazılmak istiyorum. Çünkü şu an mat pilatesi yapıyorum ama biraz sıkıldım. İnstagramdan baktığım kadarıyla aletli pilates çok güzel görünüyor.

    13 ocak 2019 13:10

    2. sabah: sütlü türk kahvesi

    öğlen: 1 büyük kase yoğurt ve kıymalı mercimek

    ara: 1 portakal, yeşil çay

    akşam: 1 tabak bulgurlu ıspanak, 1 kase yoğurt, 2 avuç çekirdek, 20 kadar zeytin ve biraz peynir.

    1 portakal

    akşam biraz çok yemişim zaten karnım doldu.

    sporlarımı daha yapmadım akşam yazarım.

    13 ocak 2019 20:08

    3. spor:

    6000 adım

    30 day shred level 1 2/10

    winsor pilates buns & thighs

    yatmadan önce de (link: https://www.youtube.com/watch?v=bMFwcDRxS0s bunu) yapacağım. 30 dk yin yoga.

    kahveyle peeling yapıldı, duştan sonra nemlendirici sürüldü. si yu tımorrov

    13 ocak 2019 23:52


    4. 30 days shared sonuna kadar yapabilen var mı ya? dün 15 dk kadar yaptım bugün bütün kaslarım ağrıyor. bir ara 15-20 yılmadan devam ettim ama o ağrı hep oldu. yaparken çok terlemiyorum ama kas ağrısı bitirdi beni :(

    14 ocak 2019 13:19

    5. anonim 5 ben de 8-9 sene önce yaptığımda çok zorlanıyordum ama şimdi sıradan bir egzersiz gibi geldi açıkçası. demek ki güçlenmişim, sevindim valla. yaş aldığım ve sigara içtiğim halde.

    14 ocak 2019 19:37

    6. 14.01.2019

    pazartesi

    sabah: 2 yumurta + 1 avokado + peynir

    sütlü türk kahvesi

    öğlen: bulgurlu ıspanak baya 1.5 tabak vardır, yanında yoğurt

    akşam: sütlü kahve + proteinli süt

    şimdi spor yapıcam çünkü 10 günde 2 kilo vermek istiyorum, haftaya bir tanıdığımın daveti var.

    belki şeyda coşkun falan öyle saçma sapan detokslar yaparım ghsgfj

    14 ocak 2019 19:40

    7. ben de yazayım bari hadi bakalım :)

    sabah: 1 adet haşlanmış yumurta , tek şekerli türk kahvesi

    ara öğün: 4-5 fındık

    öğle: mercimek çorbası, türlü, yoğurt, bir dilim kepek ekmeği

    ara öğün: 1 adet yeşil elma

    akşam: bol salata, 3 tane köfte, bir dilim kepek ekmeği

    sonra yürüyüşe çıktım 6bin adım attım. daha fazla yürüyücektim ama şarjım bitti :(

    şimdi de bir portakal yemeği düşünüyorum acıkırsam.

    anlayan kızlar yazabilir mi? doğru mu besleniyorum? boyum 1.60 kilom 66.

    14 ocak 2019 19:53


    8. Sabah: bir haşlanmış yumurta, bir küçük salatalık, bir çeri domates, 5 zeytin, maydanoz, lor peyniri.

    Akşam: ueşil mercimek yemeği+ bir kase yoğurt.

    Spordan sonra: bir muz.

    Spor olarak da spor salonunda zumba yaptım hocayla. Bunun dışında 40 dk yürüyüş.

    14 ocak 2019 20:03

    9. anonim 5 bence gayet güzel görünüyor, ihtiyacına göre sebze vs ekleyebilirsin kahvaltına bence.

    14 ocak 2019 20:45

    10. ben 30 day shredi hafif bulup insanity ile devam edenlerdenim. iki hafta önce başladım ama ilk haftayı daha bir iki gün önce tamamlayabildim. finaller bittiğine göre bugün izin, yarın sıfırdan başlıyorum ben dee. hedef 7 kilo🙈

    14 ocak 2019 22:24