yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    6 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    oturarak çalışırken sırtım çok ağrıyor ne yapabilirim yardım?

    pc yi göz hizama getirdim sandalyenin boyunu ayarladım popomun altına yastık koydum ama ne yaparsam yapayım rahat edemiyorum tavsiyesi olan var mı sırt ağrısından hayat kalitem düştü

    1. şimdi sevgili soru sahibi benim pek faydam olmayacak. sınav döneminde ben de sürekli sırt ağrısı çektim. güzel bir koltuk ve dik durmanın yanı sıra ağrı bantları var. eczanede satılıyor. onları kullanabilirsin. bir de çevrede güçlü birine kulunç kırdırıp hafif masaj bardak çekme vs yaptır. en azından rahatlatır. :)

    26 mart 2019 01:27

    2. Sandalyenin ergonomisi çok önemli. Uzun saatler çalışmanız gerekiyorsa kaliteli bir sandalye bakmanızı öneririm.

    26 mart 2019 01:41

    3. pilatese yazıl süslü. Kasların zayıf olduğu içib ağrıyor.

    26 mart 2019 07:33


    4. Anonim 3 +1. Diğer çözümler geçici olur. Sırt kaslarınızı güçlendirmeniz lazım. Pilates olmasa bile hergün sırt kaslarınızı güçlendirecek bir iki küçük hareket bile fark yaratır.

    26 mart 2019 08:34

    5. Egzersiz yapmaniz sart. Ben de gecici cok cozum aradim ama sirt rahatlatacak hareketler yapmadan agri azalmiyor maalesef. Evde bile yapabileceginiz basit fakat etkili hareketler var. ozellikle pilates lastigi ile yapilan germe/cekme hareketleri faydali. Bir de imkaniniz varsa isini bilen birine masaj yaptirabilirsiniz. Ozellikle kupa cekmesini de biliyorsa sirt agrisina cok iyi geliyor.

    26 mart 2019 09:10

    6. Anonim olduğunuz için mesaj atamadım, fizyoterapi öğrencisiyim mesaj atarsanız ayrıntılı yardımcı olmak isterim.

    26 mart 2019 10:43