parasomnia hakkında bilgisi olan?

1. Korkuyla uyanıp sık sık uykularımın bölünmesi tek kaldığım için zor oluyor. Rüyalarını hatırlayan bir insan olamadım hiç. Hatırlayabilsem rüyalarıma bağlayacağım ama...

2. Ben de yaşıyorum.

Doktorum sırt üstü yatmamamı önermişti bana tıbbi olarak sebebini şu an tam anımsamıyorum ama kan akışıyla alakalı bişeydi galiba(gizlinot: Olmaya da bilir ) işe yarıyor cidden azalttı sırt üstü yatmamak.genelde yan yatıyorum.

Yatmadan önce meditasyon türevi gevşeme egzersizleri çok iyi geliyor.

Olduğu zaman da kurtulmak için odaklanıp parmağınızı hareket ettirin. Direkt çözülüyorsunuz.

3. Hiç huyum değildir sırt üstü yatmak. Kendimi bildim bileli sol tarafa soru işareti gibi yatarım. Yattığım gibi de kalkarım. Meditasyon fikri mantıklı ama gevşetir belki uyku öncesi.

4. Elbette ufak çaplı bunalımlarım vs. Oldu ama şiddetli bir depresyon hali yaşamadım hiç. Yaşım 22. Pms den pms ye sinirlerim zıplar biraz hepsi bu. Son senem diye farkında olmadan çok mu yükleniyorum acaba kendime? Ayrıca ben sağa yatsam bedenim bunu kabul etmez sola döner tekrar süslü :(

5. Geldigini hissettiginizde derin nefes almaya calisin

6. Kafein tuketiminiz arttiysa o da sebep olabiliyor. Ben lise sondayken aşırı kahve, az uyku, sirt üstü yatmak tetikliyordu genelde

7. Bende sık sık yaşıyodum bu durumu. Nerden duyduğumu hatırlamıyorum ama uyumadan önce yenen şeyler etkiliyor diye bişey duymuştum. O günden sonra uyumadan önceki 3-4 saatte bişeyler yememeye başladım ve gerçekten çok rahatladım. Psikolojikte olabilir bilmiyorum ama bana çok iyi geldi. Aklınızda bulunsun