9 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

popo şekillendiren kaldıran bildiğiniz bir egzersiz programı var mı?

süslüler popomu kaldırıp yuvarlaklaştırmak istiyorum bildiğiniz fayda gördüğünüz hateketler, veya da youtube'da video var mı??şimdiden çok teşekkürler

1. romee strijd butt workout

9 ağustos 15:24

2. Canim oncelikle bolgesel zayiflama diye bir sey olmadigini belirtmeliyim malesef, yedigimiz guzel seylerin nerede birikecegine biz degil genetigimiz karar veriyor :( ancak kalca bolgesi icin bir seyler yapmak istiyorsan kardiyo + bolgesel egzersiz yapman gerek. Sen ne kadar bolgesel calissan da popoyu yayvan gosteren yag tabakasi gitmezse pek sonuc alamazsin. Kardiyo egzersizleri icin internete yazdiginda sonuc alabilirsin varsa bi kosu bandi yoksa yuzme, kosu ve bazi programlar sana bunu saglayabilir. Sonrasinda agirliksiz squat yapmalisin 300 squat diye bi program var indirmeni oneririm .. basarilar :)

9 ağustos 15:36

3. Donkey kicks, lunge

9 ağustos 15:43


4. (link: https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg video)

denendi onaylandı, sadece 13 dakika ama işe yarıyor. ben leslienin ardından yapıyorum.

9 ağustos 16:12

5. off bende aksine bunu istemiyorum. benim popom şekilli ve kalkık. kilom 65 falan. sevmiyorum ufak popolu kızlara özeniyorum. keşke popolarımızı değiştirebilsek soru sahibi süslü :(

9 ağustos 16:18

6. (yazar: Unicornlilith) canım teşekkür ederim yaz başından beri 6 kilo verdim zaten basen eritme değil şekillendirme sordum bu yüzden :) Çok sağol tavsiyelerin için

9 ağustos 21:40

7. (yazar: Oompa-loompa) çok teşekkür ederim yarın deneyeceğiim

9 ağustos 21:42


8. Anonim çok tatlısınız yağlar ve kaslar değişilebilen şeyler olsaydı hayat ne güzel olurdu :)

9 ağustos 21:43

9. 1.anonimin dediğini yaptım harikaydı bu arada ona da teşekkür ederim

10 ağustos 00:48