popo yuvarlaklaştırma ve küçültme?

süslüler çocukluğumdan beri kalçalarım geniş,ne kadar kilo versem de küçülmüyor.keza üst bacaklarım.ben özellikle o bölgeyi biraz küçültüp,biraz da kaldırmak istiyorum.ama nerden başlamam gerektiğini bilmiyorum ve internetteki videolar yağ yakmaya değil de kalçayı kaldırmaya yönelik.yağ kütlesini azaltabileceğim egzersizler biliyor muysunuz

cevaplar

1. aynı dertten muzdaripiz öncelikle beslenme şeklini değiştirmeniz gerekiyor . basit karbonhidrat tüketmek gerekiyor , komplex karbonhidrat direkt popoda birikiyor.

durumunuz müsaitse eliptik bisiklet alabilirsiniz dehşet bacak kalça çalıştırıyor.

squat yapabilirsiniz. yan bacak hareketlerine abanabilirsiniz youtubede videoları vardır.

merdiven çıkabilirsiniz.

linki kopyala
şikayet et

17 şubat 2018 00:27