yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    3 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    pratik düşük kalorili-sağlıklı akşam yemekleri neler yapıyorsunuz?

    benim için cok önemli süslüler bir süre az ve sağlıklı besleneceğim kolay tarifleriniz nelerdir?

    1. Yaķınında pazar kuruluyorsa haftalık olarak pazara gidip taze sebzeler almanı öneririm. Brokoli karnabahar lahana ispanak pirasa vs. gibi şeyler zaten hazirlayip pişirmesi yarim saatini alir.

    16 ocak 2019 00:48

    2. Süslü ben haftalık olarak 1 gün tavuk, 1 gün et, 1 gün balık, geriye kalan günler sebze yiyorum. Tavuk ve eti genel olarak sote şeklinde yapıyorum. Balık da fırında. Bunları protein eksiği olmaması için yiyorum yoksa özellikle eti sevmem.

    Sebze olarak yeşil mercimek yemeğini öneririm. Yapması kolay ve lezzetli. Protein miktarı da fazla. Bunun dışında bakliyat olarak nohut yiyorum. Haşlayıp buzluğa koyunca çok kolay oluyor.

    Diğer sebzelerden de karnıbahar, yeşil fasülye, brokoli hoşuma gidiyor.

    Genelde pazardan alıyorum ya da marketlerin bazı günleri halk günü olur ya o zaman alıyorum.

    16 ocak 2019 00:56

    3. Zeytinyağlı limonlu ve sarımsaklı brokoli salatası - ayıklaması ve yıkaması maksimum 10 dk, haşlaması 5 dk, sosla harmanlanması 1 dk. Şahane bir lezzet.

    Her türlü salata - tavuklu, nohutlu, mercimekli, peynirli... Boş zamanınızda içine ne koymak isterseniz hazırlayın atın buzluğa, sonra çıkarın çözdürün katın salataya.

    Izgara tavuk, kofte ya da fırında balık (özellikle de somon), yanında bol salata ya da bulgur pilaviyla

    Kısır - bulguru sıcak suyla ıslatın beklesin kenarda 10-15 dk kadar, o arada siz sebzelerini doğrayın sonra da bir güzel harmanlayın.

    Mercimek çorbası - hele de düdüklünüz varsa inanılmaz kolay

    Fırında sebze - kabak patates havuç biber canınız ne isterse dilimleyin, yağlı kağıda serin üstüne azıcık zeytinyağı tuz baharat hop fırına. Sonra da yoğurdu dökün üstüne yiyin mis gibi.

    Valla aklıma bunlar geldi, bu tarz öğünlerle beslenerek 12 kilo verdim 4.5 ayda.

    16 ocak 2019 01:25