yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    ramazan ayında diyet ve spor hakkında yardım ?

    merhaba kızlar önce kendi düzenimi anlatayım.  19.50  1 hurma 1 bardak su 1 kepçe çorba içip 10 dk bekliyorum.  sonra ana yemekte ne varsa az ondan, 3yk pilav/makarna, salata ve bazen de yoğurt  22.30 şekersiz türk kahvesi yanında 1 hurma ve kuru kayısı  sonra spora geçiyorum spordan sonra, 02.00 tarçınlı süt ve 1 porsiyon meyve yiyip yeme işini bitiriyorum. bu arada 2,5lt su ve yeşil çay da içiyorum. sabaha karşı 5 gibi uyuyorum.  2 haftadır bunu uygulamama rağmen tartıda bi değişiklik göremiyorum çok az gitmiş. daha önceleri çok diyetisyene gittim bir süredir kendi kendime uygun ayarlayıp uyguluyordum bu şekilde 13 kilo verdim ama ramazan’da tosladım. arkadaşıma verilen ramazan listesine baktım ondan çok çok az yiyorum acaba bu yüzden mi gitmiyor anlamadım. nerede yanlış yaptığımı söyleyecek ve varsa önerilerini sunacak arkadaşları bekliyorum ve şimdiden teşekkür ediyorum. 😌

    1. Fazla şeker tuketiyorsunuz. Sahurunuzu meyve ile değil, protein ile yapın.

    20 mayıs 2019 01:10

    2. Haklısınız kızlar sahuru proteinle yapacağım, çok da eksilenmeye umut bağlamayacağım :d ne kadar gitse kardır az da olsa kabul edelim bakalım 

    20 mayıs 2019 01:16

    3. Allah affetsin 1 adet kocaman pişi hüplettim az önce...

    20 mayıs 2019 03:07


    4. Ben kilo almayı hak eden bir iradesizim. 

    Sori sorunun altında biraz ağlamak istedim sanırım

    20 mayıs 2019 03:07

    5. Anonim 4 sen de bir gün iradene hakim olacaksın merak etme :d

    20 mayıs 2019 03:57