sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
7 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

süslüler 2 ayda 58 kilodan 50 kiloya düşebilir miyim sizce sağlıklı bir şekilde?

evde koşu bandım var, şu süslünüze yardım edin ne olur. ne yapabilirim ben sizce? (yeme, içme, spor vs her türlü tavsiyeye açığım)

1. Suslu ben 58den 53 e dustum 2 ayda. Spora gittim ama sporun etkisi illaki olmustur ama bana gore esit sekilde kilo vermem ve incelmemde etkiliydi onun disinda zaten diyetle her turlu kilo verebiliyorum. Ben yediklerime cok dikkat ettim kendimce bir beslenme duzeni oturttum. Kendimi bildim bileli 53tum yazin 58e kadar cikinca dedim bi dur bakalim boyle olmaz. Salona yazildim ve diyetle beraber 2 ayda 5 kilo verdim. 8 kilo ne kadar saglikli olur bilemem ama ben su an memnunum halimden.

21 nisan 00:19

2. Her gün minimum yarım saat koşu bandı ve yağ yakme egzersizi. Karbonhidratı da becerebildiğin kadar az tüket. 2,5 litre su. Saat 6dan sonra su ve bitki çayı dışında bir şey yiyip içme. 

21 nisan 00:21

3. Ben 7-8 kilo verdim 2 ayda.

Spor salonuna yazılmadım, ağırlık çalıştım haftada 2-3 kez. Beslenmemde porsiyonlarımı yarıya indirdim neredeyse eskiden sebze yanına pilav/makarna alacaksam yanına alacağım miktarda sebzeyi yedim. Abur cubur kestim arada ödül öğünlerim oldu. Kalori saydım günde 1000-1200 civarında kaldım halsizlik oldu yalan yok ama verdim.

21 nisan 00:24


4. Koşu bandı eklemlere ve dizlere çok ama çok zararlıdır. ilerki yaşantında sıkıntı çekmek istemiyorsan kullanma, dışarda yap koşunu. Üstteki süslünün dediği gibi muhakkak porsiyonlarını yarıya düşürmelisin.

21 nisan 02:04

5. Bence düşersin, ama disiplin şart. Bir kere paketli gıdaları, şekeri, unu ve tuzu tamamen çıkar hayatından, her gün en az 2-2,5 litre su iç. Sağlıklı menü oluşturmak sanıldığı kadar zor değil, bir sürü örnek var. Haftada 6 gün spor yapabilirsin, bir günü mutlaka dinlenmeye ayır, her gün spor yapmak sanıldığı gibi iyi değil tam tersine seni daha çok yorup zayıflamanı yavaşlatabilir, benim de hedefim bu aslında ama ben ramazanda başlayacağım ve maalesef spor için vaktim yok, ama bence zayıflamanın %80'i yemekten geçiyor, başarılar.

21 nisan 08:03

6. Karatay diyeti + akşam yemeğinden sonra 1 saat tempolu yürüyüş + birde 30 günde sıkılaştıran bir uygulama var onu da yapmaya çalış bol salata bol su

21 nisan 09:00

7. Verebiliyorsan da verme süslü. Vücut ağırlığının nerdeyse %14 demek 8 kilo. Bu 2 ay için büyük bir rakam. Kalıcı olmaz, veya kastan vs. verirsin yağdan değil.

21 nisan 09:58