5 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

süslüler biliyorum salaklık yapıyorum ama nasıl düzeltsceğimi bilmiyorum?

süslüler ben 18 yaşıma kadar çok zayıftım daha sonra üniversiteye basladıgimda ve ikinci öğretim olunca tüm yeme düzenim sarsıldı ve ilk yıl 5 kilo aldım basenlerim kalın olduğu için o beş kilo bile fazla duruyordu ama çok dsrt etmiyordum. ikinci senemde ev arkadaşlarım ve sevgilim sayesinde yeme duzenim tamamen sacmalasti. gece 2de pizza soyluyorduk vs bir 10 kiloyu da o donem aldim ve beni asıl mahveden kısım calismaya baslayinca geldi. okul ve is derken neredeyse gece 12ye kadar hicbir sey yiyemiyordum yediklerimi de anlamıyordum zaten gece 12de isten ciktigimda simitler, pogacalar yiyordum zaten eve gec gittigim icin yemek yapamiyordum vs neyse sozun ozu ben 4 yilda toplam 28-32 kilo arasi bir kilo aldim ve artik ciddi manada kendimi tanıyamıyorum. kilo arttikca butun enerjimde gitti. en son kendime ne zaman istefigim bir kiyafeti aldim bilmiyorum, makyaj yapiyorum yakismiyormus gibi geliyor. psikolojim bozulmaya basladi surekli midem bulaniyor yediklerimi kusmak istiyorum. istikrar gosteremiyorum insanlar cok kırıcı aylarca gormedigim insanlar aaa niye kilo aldin diyor, biri yolda gorup dana gibi olmussun dedi size yemin ederim sanki kalbimden cat diye ses geldi o kadar kırıldım. suan diyetisyene gidemiyorum devlet hastanesine gittigimde de verdigi diyet bana uygun degildi. yani kacta uyanabildigimi ya da kaxta yemek yedigimi bile sormadan benden once girene verdigi diyet listesini verdi ve yolladı. 200 lira kadar birikmis param var 2. el bir eliptik bisiklet alsam mantikli olur mu sizce? ya da nereden baslamaliyim nasik motive olmaliyim? boum 1.73 ve 85 kiloyum bir daha bu yasimda olmayacagim kendimden bu kadar nefret etmek her alanda beni geri cekiyor. buraya kadar okuyan varsa simdiden tesekkur ederjm ama lutfen bana bir akıl verin.

1. Aynı kilolardan gelmiş biriyim. İlk önce kafana koy. Diyet yapmayı değil sağlıklı beslenmeyi. Sağlıklı besleneceksin. Tüm olay bu. Hiç aç kalmayacaksın. Yemeklere saldırmamak için. Uzun süre tok kalmak için her öğünde proteini bol yiyecekler tüket. Sadece faydalı beslen. Tek olay bu. Artı olarak; erken yat erken kalk. Düzenli su iç. Olabildikçe hareket et. Sadece bu. Bir ay sonra farkı gördükçe daha azimli olacaksın. Güzel kıyafetleri hayal edeceksin,

bu sefer üstünde. Umarım başarırsın.

12 ocak 23:43

2. süslücüm. ben zamanında (link: http://www.hepsiburada.com/delta-ds-2240-multi-fonksiyonel-twist-stepper-p-SPORDELTA1205?magaza=Delta%20Store&wt_gl=cpc.nelk.6810.spor-pla&gclid=EAIaIQobChMI_NSF_6LT2AIVkRsYCh0I5AtdEAQYAyABEgIB-fD_BwE şu) aletten almıştım, hem bütçenize de daha uygun sanırım. hiç kimseye hiçbir şey söylemeyin. alın bunu ya da bisikleti, açın bir dizi/film, her gün bir saat yapmaya başlayın. zaten çok kötü bir beslenme düzeninden normal ev yemekli ya da en azından düzgün saatli bir beslenme düzenine dönmek 1 saat sporla birlikte çok geçmeden sonuç verir. siz de sonuçları gördükçe daha da sağlıklı bir beslenmeye yönelmeye veya sporu arttırmaya daha motive olursunuz. kimseye bir şey söylemeyin deme sebebim de belli ki bu gerizekalı insanların söyledikleri sizi kötü etkiliyor, şimdi kilo vermeye çalışıyorum deseniz ona da bir sürü şey söylerler o yüzden hiiiiç bunlarla kafa bulandırmaya gerek yok. gözle görülebilir değişim olduktan sonra kilo mu verdin diye sorarlarsa aa olabilir ya bu aralar pek iştahım yok falan diyip geçiştirin. boyunuz da var maşallah 3 aya manken gibi olursunuz :) şu anki düzeniniz nasıl bilmiyorum ama hala eve geç gidiyor ve yemek yapamıyorsanız haftasonundan toplu yemekler yapın birkaç gün saklanıp ısıtıp ısıtıp yiyebileceğiniz ya da soğuk da yenilebilecek, ya da yemek yapmakla aram yok derseniz bu her gün yemeğinizi ayağınıza getiren şirketler oluyor onları deneyebilirsiniz ama onlar daha pahalı oluyor tabi. bir de uyku düzeni gerçekten çok önemli, mümkün olduğunda düzgün saatlerde yatıp kalkmaya dikkat etmek gerekiyor. dağınık dağınık yazdım ama başarabileceğinize inanıyorum ben, lütfen başkalarını bu kadar takmayın kimbilir kendilerinin ne özgüvensizlikleri var ki başkalarından çıkarmak için yer arıyorlar.

12 ocak 23:48

3. Çok üzüldüm sizin adınıza o yüzden araştırıp uygulamanız gereken bir kaç şey söyleyeceğim iyi araştırıp uygulayın lütfen

1- intermittent fasting

2- low carb diet / veya ketojenik diyet (başlangıçta low carb ile başlamanızı tavsiye ederim)

3- leptin hormonunu nasıl çalşırıtabiliriz /ara öğün saçmalığı

4- hiit egzersizleri/ bisiklete para harcamayın boşuna - 30 days shered tavsiye ederim

Not: bu arada bunların hiç birini diyetislenler tavsiye etmez kulak asmayın onlar dünyadaki beslenme değişimlerini araştırmayıp körü körüne bin yıllık bilgileri hala yutturmaya çalışırlar. Yani diyetisyen tavsiye etmem kısaca :)

13 ocak 00:01

4. hiç spor geçmişi olmayan birisi 30 day shredi tamamlayamaz, morali daha da bozulur. bir de benim spor hocam kilo fazlası bu oranlardayken hiit gibi yüksek yoğunluklu az tekrarlı egzersizlerinden ziyade az yoğunlukta çok tekrarlı egzersizlerin yağ yakımına daha faydalı olduğunu söylemişti, bu nedenle eğer hiçbir alet almak istemezseniz leslie ile evde ya da açık havada yürüyüşle başlamanızı tavsiye ederim.

13 ocak 00:20


5. Asla ara ogünlü bir diyet yapma. Günlük olarak iki öğün protein ağırlıklı beslenmeye alış ve buna uy. Ekmeği makarnayı ve pilavı kes. Zaten bunlarla bayağı kilo verirsin. O gazla spor da yaparsin bence. Ama sık sık yediren diyetlerden uzak dur. Açlık hissettiğinde tarçınlı su Yeşilçay vs iç insülin dengelenir devam edersin. Ha ben bilir kişi değilim sadece son altı ayda bu şekilde 7 kilo verdim. Başlarda zorluyor ama sonra alisiyorsun. Ayrıca diyet değil sağlıklı beslenme yap.

13 ocak 12:57