10 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

süslüler düşünüyorum ve yiyecek sağlıklı şeyler bulamıyorum :( ?

hem kilo vermeye yardımcı olsun hem de sağlıklı oldugu beslenmemi değiştirmek istiyorum. günün sekiz saati okuldayım ve saadece fast food var. evden bişeyler götüreyim diyorum aklıma birşey gelmiyor sağlıklı ve içinde en az şekilde karbonhidrat bulunan neler tüketebilirim ? özellikle sebze türünden beslenmek istiyorum yorumlarınız için şimdiden teşekkürler ❤️ bir de sebzeleri nasıl yapmalıyım süslüler bana kalsa hiç yağ kullanmadan yapmak isterim ama nasıl yapabilirim en sağlıklı şekilde tüketimi nasıl olur ?

1. Süslü yurtta kalıyorum ve burda böyle salçalı soğanlı ev yemeği yapmak çok zor yani uğraşılmıyor 10 kişi aynı mutfakta. Ben de mevsim sebzelerini haşlayıp yoğurtla yiyorum bir gün brokoli bir gün karnabahar şimdi de kabak haşladım mesela. Zaten 15 dk sürmüyor pişmesi. Sebze seviyorsan şanslısın zaten yağsız çok az tuzla haşlayıp sonra yoğurt ve baharatlarla tüketebilirsin:) 

7 kasım 17:55

2. Okula götürdüğüm ve çok sevdigim 2 şey:

1-fırında baharat ve az zeytinyağı ile pişirilmiş incecik kabak, havuç, biber, patates dilimleri + ev yapımı yoğurt + ızgara tavuk

2- 1 dilim tam buğday ekmeği+ yarım kase humus +salatalık ve havuç dilimleri

7 kasım 17:56

3. süslü sebzeleri buharda haşlayarak tüketebilirsiniz.

eğer et-tavuk tüketiyorsanız tavuğu ızgara yapıp baharatlarla lezzetlendirip yanına haşlanmış brokoli ve karnabahar salatası koyabilirsiniz.

doyurucu bir salata yapabilirsiniz, mesela yeşilliklerle birlikte nohut, maş fasulyesi gibi tahıllar ekleyebilirsiniz. sosunu da ayrı bir kapta hazır edip yiyeceğiniz zaman eklersiniz.

atıştırmalık olarak humus ve yanına salatalık, havuç önerebilirim. veya üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürülmüş muz ve elma olabilir. bunun dışında yanınıza mandalina alabilirsiniz.

aklıma bu kadar geldi şimdilik. '-'

7 kasım 17:58


4. Hindi füme,yağsız kaşar ve marullu kepek ekmeğine sandviç yapıyorum .Tok tutuyor ,bana lezzetli de geliyor.

7 kasım 17:58

5. 1. anonim teşekkür ederim ❤️

2. anonim ben de kabağı bir ara fırında yaptım halka halka keserek ama sulu oldu sanki hiç pişmemiş gibiydi :( acaba mümkünse nasıl yaptığınızdan kısaca bahseder misiniz ? teşekkürler bu arada :)

3. anonim sebzeleri buharda nasıl haşlayabilirim ? biraz komik bir soru oldu fakat internette aparatlar falan da görmüştüm kafam karıştı biraz yoksa bu aparata ihtiyaç duymadan da haşlayabilir miyim ? verdiğiniz örnekler için de ayrıca teşekkür ederim ❤️

(yazar: vanityfair) bir aralar bende sandviç yapıyırdum kepek ekmeğine ama karbonhidratı çok aza indirmek istiyorum. onun için bırakmaya çalısıyorum yoksa cok güzel sandviç :)

7 kasım 18:08

6. süslü aynen o aparatlardan alabilirsin, bir milyoncu tarzı yerlerde satılıyor bildiğim kadarıyla. tencereye biraz su eklenip aparatı üzerine yerleştirilip sebzeler de aparatın üzerine koyuluyor. suya atıp da haşlayabilrsin ama sanırım besin değerleri diğer yöntem sayesinde daha çok korunuyor.

7 kasım 18:45

7. süslücüm çok teşekkür ederim bilgi için. en kısa zamanda bakacağım :)

7 kasım 18:47


8. Karbonhidrat tamamen kesilmez protein emilimini durdurur ve enerji eksikliği yaşatır. Öncelikle sağlıklı beslenme nedir onu araştırıp öğrenmenizi öneririm sağlığınızı yanlış yöntemlerle bozmayın

7 kasım 19:06

9. Makarna süzgecine sebzeleri koyup buharda haşlayabilirsiniz. Bulgurlu, cevizli, maydanozlu salatalar, fasülye piyazları, zeytinyağlı yemekler, hepsi minisodaki tchibodaki aliexpressteki öğle yemeği kaplarında okula gidebilirler. 

7 kasım 19:12

10. elinize gelen bütün sebzeleri doğrayıp üstüne azıcık yağ ve zevkinize göre baharat ekleyip muçurluyorsunuz. sonra fırın tepsisine döküp pişiriyorsunuz. eğer patates ve havuç ekleyecekseniz onları diğer sebzelerden bi 15-20 dk önce koyun fırına. tepsinin yarısı boş olsun. sonra o boş yere diğer sebzeleri koyar pişirmeye devam edersiniz. kepek ekmeğin bir dilimine humus sürüyorsunuz, sonra gönlünüze göre sebzelerinizden koyuyorsunuz. sonra üstüne diğer dilimle kapatıyorsunuz ve muhteşem bir sandviçiniz oluyor. gerçekten tok tutuyor.

kap içinde götürebilecekseniz kızarmış karnabahar + yoğurt. zeytinyağlı sebzeler. maş fasulye salatası da doyurucu ve zahmetsiz oluyor. geceden 1 bardak maş fasulyesini ıslatıp ertesi gün haşlayın. suyu sevmiyor. 12-15 dk içinde pişiyor. uzun pişerse ortadan ikiye ayrılıyormuş fasulyeler. ara ara yiyip kontrol etmeniz lazım. biraz kıyılmış yeşil soğan, közlenmiş biber, mısır ve kapari turşusu koyuyorum ben. çok az zeytinyağı - nar ekşisi - limon - balsamik sirke koyuyorsunuz. dün akşamdan fasulye ıslatmıştım, evde yapıcam bunu ya muhteşem bir şey oluyor. yemeden önce üstüne bi çeyrek avokado dilimliyorum ben bazen. o da fena olmuyor.

8 kasım 14:59