yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    saçma bir kilo sorusu? aynı kişi aynı kilo farklı görünüşler?

    selam süslüler. biraz motivasyon bulmak amaçlı saçma bir sorum var. şimdi ben 65 civarları kilodan 74e kadar çıktım ve hayatımda da 3 yıl civarıdır hiç spor yoktu. şimdi kilo verip tekrardan 65e indiğimde ve spor yaptığımda yine 65 olmama rağmen gerçekten o eski 65ten daha mı farklı duracak? yoksa bu anlatılan daha yüksek kilo verişlerde mi geçerli? boyum 165, 65 kilo hala idealime çok uzak ama okul açılana kadar anca o kadar verebilirim :( işte hala o kadar çaba sonunda eski 65 halime geri dönecek olmak üzüyor. o yüzden bu durumu iyice anlamak istiyorum canlı örnek lazım, böyle bir şey gözlemlediniz mi kendinizde, aynı kiloda iken farklı görünüşe sahip olan var mı1, 2 ayda spor ile? eğer böyle bir durum varsa tam olarak hangi sporlar? umarım anlatabilmişimdir ya çok saçma anlattım özür dilerim :(

    1. 63 - 65 arası gidiyorum. 65 olunca göbeğim çıkıyor ve bacaklarım kalınlaşıyor gibi hissediyorum. 63 olunca daha fitim.

    yalnız sizdeki mantığı anlamadım. sonuçta güncel kilonuz 74. 65'e inmiş olursanız bir başarı zaten. her türlü kardasınız. eski 65 halinizden daha iyi görünmek yağ verip kas almakla mümkün. onun da formülü belli. iyi ve dengeli beslenme, spor.

    22 temmuz 2018 22:28

    2. Kendimden örnek vereyim, doğum öncesi 70tim, doğumdan sonra ittire kaktıra 65e geldim ama eski pantolonlarıma giremiyorum. Düğme kapanmaması falan değil, bacağımdan geçmiyor. Neden? Çünkü spor yapmadım, 70ken daha zayıf duruyordum çünkü aktiftim etim sımsıkıydı, şimdi bıngıl oldum. -Yürüyüş dahi olsa sporunuzu yapın kamu spotu-

    22 temmuz 2018 22:38

    3. ilk anonimcim çok kısa bir sürede aldım 4-5 ay kadar sanırım, yani yılların kilosu olsa büyük bir şey başarmış gibi hissederdim de hemen 4-5 ay önce alınan olunca biraz mal gibi hisedicem sanki, keşke almasaymışım bu kadar, o kadar çabaya pek değişmedim aynıyı düşüncesi. çok saçma ama maalesef böyle :/ ama 65lerin farklı görünmesi olayı beni motive ediyor işte...

    2. ve 3. anonimler çok çok teşekkür ederim çok haklısınız mutlu oldum umarım yapabilirim...

    22 temmuz 2018 23:05


    4. 1-2 ay spor yaparak guclenirsiniz ama yag oraniniz goruntunuz falan oyle dramatik degismez. Spor yapmayin demiyorum tabii, ama siki bir antrenman yapabilirseniz 400-500 kalori, ama ictiginiz 1 java chip 450 kalori, yani yaktiginiz anca o kadar. Diyet olmadiktan sonra pek bir destegi olmuyor cunku herkes nasilsa spor yapiyorum diye spordan cikip yemegi patlatiyor.

     Beklentilerinizi gercekci tutmaniz spordan kolayca bezmemeniz icin onemli. Bugun kac saniye plank yapabildiginiz vs 2 ay sonrasi, bugun 1 dkda kac burpee yapabildiginiz vs 2 ay sonrasi gibi karsilastirmalar yapin kendinize. Kolay yag verdiginiz bir yeriniz varsa (benim bacak mesela) mezura olcumu yapin. Bunlar Yag oranindan vs daha gozle gorulebilir, ve Her hafta ilerleme gorebileceginiz, sizi daha cok motive edecek seyler. Birazcik da sabir..iki ay cok kisa. eski kilonuzun cok altina da inebilirsiniz ama sabir :) 

    23 temmuz 2018 06:59

    5. Öğün yapmadan spor yaparsanız kas kaybı kaçınılmaz olur, sanırım anlattığınız durum sporlu bir 65 kg ile sporsuz bir 65 kg. Eğer protein ağırlıklı beslenmezseniz, vücudunuz zamanla kaslarda bulunan proteinleri enerji olarak kullanmaya başlar. Bu da kaslarda atrofiye sebep olur. Hızlı kilo vermeye çalışmayın, mesela 1 gram protein 4kcal, 1 gram yağ 9 kcal. Vücudunuz yağı değil de proteinleri enerji olarak kullanmaya başlarsa vücut kütleniz daha da azalır ve hızlı kilo verirsiniz. 4500kcal=500 gram yağ. 4400kcall=1100 gram protein. Bu durumda 1.1 kg verip mutlu olabilirsiniz ama tamamen kas kütlesi kaybıdır. Ezcümle, Acele etmeyin proteinli besinler tüketin ve kaslarınızda bulunan proteinlerin yıkılmasına izin vermeyin :)

    24 temmuz 2018 02:33