yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    7 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    sağlıklı beslenme tüyolarınız var mı süslüler?

    itiraf kısmında sağlıklı beslenmeye takıntılı olduğumu yazınca aklıma geldi. benim birçok taktiğim var isterseniz sizinle de paylaşmayı çok isterim neler işe yarıyor diye sizin de varsa bu başlık altında sohbet etmeyi de isterim. mesela yemek yemek için ekstra özenli tabaklar hazırlarım ve tüm yiyeceklerimi 1 tabakta toplamaya çalışırım ki kontrollü yiyebileyim ortaya konan tabaklardan yediğim zaman kontrolsüz olabiliyor. ya da kendi yemeğimi hep kendim koyarım başkaları porsiyon kontrolü yapamıyor diye. onun dışında sağlıklı tatlı tariflerini hiç sevmiyorum genelde hep kalorisi yüksek oluyor ve beni daha çok tatlı yemeye itiyor o yüzden hep sade şekilde geçiştiririm krizleri meyve ya da kuru meyve yemek gibi. tarçın en büyük dostumdur krizlerimin baş tacıdır. ben biraz manyağım ama sizin daha normal taktikleriniz de olabilir bu başlık altında paylaşmayı çok isterim, soru da sorabilirsiniz ilgi alanımdır beslenme baya araştırdım ve ders de almıştım üniversitede yardımcı olurum, sevgiler :)

    1. Şekeri az tüketmeye çalışıyorum mümkün olduğunca ama kola falan görünce dayanamadığımdan canım kola içmek isteyince masaya bardağın yanına bir dolu bardak da şeker koyup kendimi tiksindiriyorum. En azından yarıda içmeyi kesiyorum. Tarçından nefret ederim de şeker sorununu böyle çözmeye çalışıyorum. Sadece ev yapımı yemek yiyorum. Kaliteli ve sınırlı tuz kullanıyorum. Güne saf zeytinyağı içerek başlıyorum probiyotikten daha etkili bana göre me reflüme hatta cildime bile o kadar iyi geliyor ki, içmeye başladığımdan beri saç dökülmem bile azaldı. Kahvaltıdan sonra bir çay bardağı asidi alınmış sirke içiyorum ev yapımı genelde nar veya kiraz sirkesi. İyi bir şey yapıyormuşum hissiyatı veriyor. Et, balık konusunda fazla seçiciyim dana etinin hem besin değeri hem sağlığı açısından çok iyi olduğunu düşünmüyorum.(hayvan sonuçta sadece yemle besleniyor. Koyun ve keçiler sadece otlatılıyor taze besin tükettikleri için daha sağlıklılardır diye düşünüyorum.) fazla şekerli tatlıları sevmiyorum o yüzden evde kendim yapıyorum.( emin olun sunumlu teyzelerin tarifelerindeki şeker miktarının çeyreğini de kullansanız lezzetli oluyor tatlınız) Şekersiz 21gün denediğimde çikolatamı bile kendim yapmıştım. Bir iki defa evde alkollü içeçek yapmışmışım bile var. bana göre sağlıklı beslenme evden geçiyor tamamen. Dışarıda yediğim hiçbir yemeğin sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Bir davar olduğumdan porsiyon kontrolü yapmıyorum zaten genelde çok yiyorum ama bazen yediklerim yaktıklarımın altında kalıyor.  Kuru meyve veya sadece meyveyle geçiştirme besyocu süslüm ben sana az şekerli tatlı yaparım. Hem de sağlıklı olandan.

    19 mayıs 2019 05:29

    2. hahah çok tatlısın süslüm, unsuz şekersiz gün yapalım diyorum :)

    ben biraz tembelim sanırım süslüm birde korkuyorum mesela bugün güllaç yapayım dedim hepsini yerim diye korktum yapmadım :))

    19 mayıs 2019 05:34

    3. Çok yemekten korktuğumda porsiyonluk yapıyorum süslü öyle dene :3 şekersiz unsuz da yaparım da sana elimde öğüttüğüm özlü undan da çok güzel şeyler yaparım minik minik atarsın. Bu eller vücut geliştirmeci kankalara yemek hizmeti veriyor güven bana :D

    19 mayıs 2019 05:42


    4. her sabah aç karnına aksaşmdan ısladığım 11 adet bamya tohumunu yutup suyunu içiyorum. 15 gün ödem attırcı kür yapıp aç karnına içiyorum, 15 gün ara veriyorum. her akşam yatmadan önce kefir içiyorum mümkünse ıspanaklı filan yapıyorum. tüm öğünlerimi evden tüketmeye çalışıyorum. eğer yanıma yemek alamazsam girdiğim restoranda menüye bakmadan (bakarsam kesin zararlı bir şey aklımda kalır çünkü :D), garsona diyet içerikli hangi ürünleriniz var diyip ızgara içerikli salata ve ayran tüketmeye çalışıyorum. akşam 8'den sonra yemek yemiyorum. susam yağı ile yağ çekme yapıyorum. günde 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı tüketiyorum genelde filtre kahvenin içine atıyorum. bir tane sarımsak yutuyorum. ev yapımı zeytin yağı tüketiyorum arada tereyağıda kullanıyorum çünkü karadeninizlik :) sebze kürleri içmeye garet ediyorum, karbonhidrat gördüm mü onu iyice kötüleyip aynı ortamda bulunmamaya gayret ediyorum. çiğ kuruyemiş torbam var ara öğünlerimi o bızdıklarla geçiriyorum. tatlı krizim geldiğinde keçi boynuzu kemiriyorum ya da dut kurusı, kuru erik gibi şeylere yöneliyorum. ambalajlı ürün tüketmemeye çalışıyorum. evde abur cubur üretiyorum. bol su içiyorum. tarçın da güzel bir besin, epeydir kullanmıyorum dur kullanmaya çalışayım iyi hatırlattın :D insanları duymazdan geliyorum, kimin gönlü kalırsa kalsın beni rahatsız edecek hiçbir şeyi yemiyorum.

    19 mayıs 2019 08:16

    5. Sabahları aç karın çörek otu yağı içiyorum bir tatlı kaşığı. Kabızlık sorunuma çare oluyor ve tuhaf bir şekilde tok tutuyor ve öğleye doğru yapıyorum kahvaltımı. Kahvaltıda peynir ve yanına bol yeşillik yiyip çay içiyorum. Veya sadece zeytin çay yapıyorum. Karışık beslemenince midem rahatsız oluyor, denemenizi tavsiye ederim. Atıştırmalık olarak 1 incir 5 fındık, 2 kuru kayısı, 7 çiğ badem vb şeyler yiyorum. Akşam yemeğinde çorba veya salata ikisinden birini mutlaka yiyorum. Yemeyi yağından sürdürüyorum, yurtta olduğum için biraz sorun olabiliyor. (gizlinot: Suyunu yemiyorum genelde)

    Arada kaçamak yapıp çikolata yiyorum, ama hafta içinde 1 defa regl olacaksam en fazla 2 defa yiyorum. Suyun tadı çok güzel gelmiyor bazen sirke ile karıştırıp içiyorum. Sınav haftam değilse 7den sonra şu dışında hiçbir şey tüketmiyorum. Ve 12den önce uyuyup erken uyanıyorum.

    19 mayıs 2019 09:55

    6. tatlı krizleri için keçi boynuzu unu kullanımı önermeye geldim ben^^ kakaoyla vs kullanımda da güzel oluyor, seviyoruz

    19 mayıs 2019 11:20

    7. Anon3

    Süslüm günde 2 porsiyondan fazla tüketmiyorum. Yapabiliyorsam eğer 1 porsiyon tüketiyorum. Ara öğün şeklinde yapmayı sevmiyorum aslında yemeğin hemen arkasından yiyorum. Ya da yulafıma vs ekliyorum.

    Şimdi ramazan olduğu için hurma yiyorum 1 adet öyle oruç açıyorum ya da 1-2 ısırık muz vs yiyorum. Sahurda da kuru ayva ya da taze mevsimlik meuve yiyorum 1 porsiyon.

    Çikolata yemesem bile meyve de şişkinlik yapıyor gerçekten ve kalorisi de yüksek aslında fazlası yağa dönüşüyor dikkatli tüketmek lazım.

    Patates çok sevdiğim için abartmadan yiyorum. Beyaz un, pirinç tüketmiyorum ama ramazan pidemiz çok lezzetli çokta kendimi kısıtlamadan 4-5 ısırık kadar yiyorum.

    19 mayıs 2019 18:18