1. Sabah spordan önce sade filtre kahve az sütlü, spor sonrası 1 yumurta-2 kare peynir-bol yeşillik-yeşil çay, öğle&akşam yemeği ise (saat 3-4 arası yiyorum) 4-5 kaşık sebze yemeği, orta boy kase yoğurt ve yanında tavuk göğsü. (Bazen hindi bazen kırmızı et bazen balık) Canım çok tatlı isterse keçiboynuzu yiyorum, hem tatlı krizini kesiyor hem tok tutuyor. Haftada 2 gün ise öğünümde sade haşlanmış makarna bulunduruyorum 4 çorba kaşığı. Ekmek yok, şeker yok, paketli gıda yok. Bir de Spordan çıkar çıkmaz 10 tane yer fıstığı yiyorum ama arada.
spor yapanlar nasil besleniyorsunuz ?
- cevaplar
anastasia kempsky
18 temmuz 2018 22:25