yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    9 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    spor yaparken vücudun erkeksilesmesi ?

    susluler benim kalca düşüklüğü ve omuz darlığı sorunlarım var , amacım sporla kalcami toparlayıp omuzlarımi biraz genisletebilmek. takdir edersiniz ki sıkı ve disiplinli spor yapacağım uzun süre. yalnız her yerde bu amaçlarla spora başlayıp kalın bacakları olan, veya omuz yapısı erkeksi duran kadınlar görüyorum, ben spor hocası değilim, bu süreçte neyin doğru neyin yanlış olduğunu nasıl anlarım ? yani bilgisi olan varsa , ne tarz hareketlerden uzak durmam gerekir ? özellikle bacak kalinlasmasindan çok korkuyorum, geri dönüşü de olmuyor bunun

    1. Ohoo o kalınlaşmalar erkeksileşmeler pat diye olsaydı ben şimdiye ramboydum kadın vücudu buna biyolojik olarak da çok müsait değil müsait ama zor işte. Hormonlar, periyodik dönemler vs..keşke dediğiniz gibi hemen olsaydı ama olmuyor maalesef:( haftanın 4 günü yüzen, pilates yapan, fitness ve cardio yapan aşırı aktif bir sporcuyum yağ oranım çok çok düşük ama erkeksileşmedim. Çünkü öyle olmak için de beslenme tarzınızı tamamen değiştirmeniz lazım o kadar istemiyorsanız değiştirmezsiniz zaten dolayıısyla da vücudunuz kalınlaşmaz daralarak incelme yaşarsınız

    16 haziran 2019 19:58

    2. 5 kilodan fazlasıyla çalışmayın. Ben 2 kilo ile başlayıp alıştıkça attırdım. Genel olarak kendi vücut ağırlığımla hareket yapıyorum.

    Yağlar eridikçe vücut erkeksileşmiş gibi gelebiliyor. Ben ilk antrenmanlara başladığımda popom kutu gibi oldu diye ağlamıştım. Eğer bir bölgenin büyümesini istiyorsak mutlaka protein tüketeceğiz (mesela popo yağları erirken bölgeyi kaslandırmak gerek ama protein çok önemli)

    Kadınların kas yapısı uygun değil diyorlar ama benim kaslanmaya müsait bir vücut tipim var mesela. Hafif kilo çok tekrar yapıyorum, şınavı abartmıyorum. Aklıma gelenler bu kadar.

    16 haziran 2019 20:05

    3. 8 senedir duzenli spor yapiyorum. Karin kaslarim belirgin yalnizca, herhangi bi erkeksilesme yok. O hale gelebilmek icin yalnizca spor yeterli degil zaten, beslenme de cok onemli.

    16 haziran 2019 20:08


    4. erkeksileşen vücutlar profesyonel sporcu ve testesteron alıyorlar. Kadın vücudu hormonlardan dolayı o şekle giremez anatomiye aykırı. 

    16 haziran 2019 20:15

    5. Anonim 3 aynen öyle erkeksi hatlara sahip sporcu arkadaşım var ama öyle böyle değil 300-400 kilolarla leg press yapıyor. Kampa giriyor bazen günde 10 yumurta, dereotu brokoli bunları yiyor 15 gün boyunca. O iş ağırlık çalışıp eve gelip light ekmek yemekle olmaz ciddi bir azim ve disiplin gerektirir ben hep diyorum keşke olsa da istedigimiz forma hemen kavuşup o noktada stabil ilerlesek..

    16 haziran 2019 20:28

    6. Hepinize çok teşekkür ederim, ama sanırım doğru ifade edememisim, bahsettigim sizin bana acikladiginiz tarzda erkeksilesmek değil aslında. Şöyle diyeyim, bacaklarimiz etli , ve spor yapıyoruz , bu bacakların incelip sikilasmasi yerine kalın kalarak veya daha da kalinlasarak sikilasmasi gibi yani. Ve gördüğüm kadarıyla da bacaklar çok çabuk kalinlasiyor , ya da kıvrımlar gidiyor dümdüz ama kalın sütun gibi bacak küçülen kalça yapısı oluşuyor . Antrenmanlara yönelik bilgi paylaşan suslulerime de teşekkür ederim :) ağırlık konusunda dikkat edeceğim.

    16 haziran 2019 22:56

    7. Ayrıca pat diye olur demedim süslüm. Ben çalışmalarım sırasında yanlis bir şeyler yaptığımı anlayabilmek adına yazdım. Şu an calışmıyorum, haftada beş gün salonda 2 gün evde spor yapıyor olacağım. Yoğun bir sürece gireceğim için sordum. salonumdaki çok zayıf hocalarım bile kalın bacaklara ve minicik popoya sahip. Ben duzlesmek ya da kalinlasmak değil sadece sıkılaşmak istiyorum :)

    16 haziran 2019 22:59


    8. Ben şimdi anladım demek istediğinizi. Bir insanın beli ince değilse değildir, sporla bir nebze incelir. Kemik yapısı uygun değilse sporla olmaz bu iş. Aynı şekilde bacaklar için de geçerli bir durum. Küçük popolu hocalarınızın genetiğinde yoktur. Benim 1 aylık haftada 3 gün kalça çalışmamla dik ve yuvarlak olmuştu ve büyümüştü. Çünkü bizim ailede bütün kadınları kalçası büyüktür. Yani kısaca ortaya koyacağınız ana madde önemli. O yüzden herkesin sonucu aynı olmuyor. Yoksa bütün vücutlar birbirine benzerdi. 

    17 haziran 2019 09:43

    9. Çok teşekkür ederim süslüm, aslında hiç kemikli bir insan değilim, ama tüm yağ fazlaligim kalça ve bacaklarımın en üst kısmına toplanmis durumda, aslında kıvrımlı ve biraz geniş kalca yapısını kendime yakistiriyorum , nasıl desem , kalça ve bacak başlangıcından elimle yukarı toplayinca hayalimdeki fizik oluyor hahaha, bunu yapmak yerine başka birisine dönüşmekten biraz korkmuştum, teşekkür ederim yorumlarınız için :)

    17 haziran 2019 19:01