spor yaptıktan sonraki ağrı nasıl geçer?

“blogilates”diye bir kanalın iç bacak egzersizlerini yaptım ve 2 gündür zor yürüyorum resmen.önerisi olan varmıdır?ne yapsam ağrım geçer,ağrı kesici mi içmeliyim?

1. Ağrı kesici kullanmayın kesinlikle. Zaman bunun tek ilacı. Antrenman öncesi ve sonrası iyice esneme yapın bundan sonra. Vücut böyle böyle alışıyor bu sürece ne yazık ki :(

linki kopyala
şikayet et

20 nisan 2019 15:35

2. Anonim 1 yaparken ağlıycaktım acıdan 😂

linki kopyala
şikayet et

20 nisan 2019 15:54

3. O acma germe hareketini simdi yapsam olurmu peki?ciddi anlamda bacaklarim yapışık yürüyorum millet beni pişik olmuş sanacak

linki kopyala
şikayet et

20 nisan 2019 15:56

4. Teşekkür ederim cevap veren herkese

linki kopyala
şikayet et

20 nisan 2019 15:57

5. İnternette okuduğum bir yerde açma germe hareketlerini ağrınız varken çok sakince ve hafif bir şekilde yapmaya çalışmanız Yardımcı olabilir yazıyordu. Kaslarınıza çok zarar vermeden yavaş yavaş yapmaya çalışabilirsiniz belki. Ve protein açısından zengin yiyecekler yemelisiniz.

linki kopyala
şikayet et

20 nisan 2019 16:06

6. foam roller alın her spor sonrası yapın.

linki kopyala
şikayet et

20 nisan 2019 19:45

7. tek çözümü tekrardan spor yapmak. eğer spora ara verirseniz daha kötü olur.

linki kopyala
şikayet et

21 nisan 2019 14:28