yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    sporcu süslüler nasıl incelebilirim ?

    süslüler fotoğrafımı da koyucam. 15 kilo verdim ve son halim bu. vermem gereken daha çok kilo var ama bacaklarım kalın ve löp löp oturunca yayılıyor :(( özellikle buna ne çözüm olabilir yürüyüş düzeltir mi ?(link: http://i.hizliresim.com/nljmwg.jpg )

    1. (link: http://i.hizliresim.com/nlJmWg.jpg )

    22 temmuz 2018 18:55

    2. Süslü ben diyet ve spor sonucu çok güzel bir kum saati olacağını söylemeye geldim. Bel oyuntun bu kiloda bile var çünkü.bacak için uzun süreli düşük tempo koşu öneriyorum. Göbek içinse mekik ve arkana aldığın havluya 15-15 dönme hareketini 3 dk arayla uygulaman iyi olabilir. Yine iç bacak için sumo squat(gizlinot: Normal squat uygun değil sana ) iyi olabilir.mekikte zorlanırsan frog sit up ile başlayabilirsin. Yinr bacaklarda uzun kasları çalıştıran ince görünüm veren hareketlerden, bir bar/masada sırtın dikken ayağını point poziyonu yaparak bacaklarını geriye atabilirsin. Bale geçmişin var mı bilmiyorum olsa daha farklı hareketler önerirdim.

    22 temmuz 2018 19:10

    3. Süslü çok çok teşekkür ederim sana.

    22 temmuz 2018 19:22


    4. bana ayakta yapılan yoga hareketi önerebilir misiniz başka süslüm. bacaklarım baya yağlı. eskiden inceydi kilo aldığımda kaslandı ve trkrar zayıfladığımda yağ oldu, kilolu halimle hemen hemen aynı kalınlıkta, eski ince haline dönmedi. :((

    22 temmuz 2018 21:40

    5. Yağ yakımı için uzun süreli, düşük tempoda koşu amacınıza ulaşmakta zorluk çıkaracaktır. Ayrıca bölgesel Yağ yakımı olmadığı için karnınız için mekik, iç bacaklarınız için sumo squat mantıklı çözümler değil. Yağ yakımı için vurucu koşular ve ardından aynı oranda yapacağınız düşük tempoda yürüyüşler iyi sonuçlar verecektir. 30 saniye hızla koşma ve 30 saniye yürüyerek dinlenme gibi. Squat ise bacaklarınızı kalınlaştırmaz çünkü kalori azaltarak kas yapamazsınız.  

    22 temmuz 2018 22:55