yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    4 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    squattan sonra kalça ağrısı oluştu?

    az bir ağırlıkla squat yapıyordum. o an bir ağrı girdi bıraktım iki gün oluyor geçmedi, tam bir ağrı gibi değil ama kalçamdan bacağıma giden bir kas var sanki o ağrıyor ayakta dururken falan.  ne olmuş olabilir nasıl geçer kızlar önemli bir şey midir?

    1. Isınmadan mi yaptin? Ben ilk spora başladığımda doğru duzgun ısınmadan ağırlıkla squat yapmıştim 1 hafta boyunca otururken ve merdiven çıkarken gözümden yaş geldi. Kesin bağ koptu diyordum ama gecti sonra. Düzgün ısınmadan çok yuklendiysen ondan olmuştur. Ya da kasların çok ham kalmıştır ondan da olabilir merak etme geçer.

    21 nisan 12:32

    2. Süslü aslında en son yaptım bu hareketi bayağı bir hareket yapmıştım. Ve vücudumda alışıktır bu harekete yapıyorum bayağı zamandır. Hiç böyle olmamıştı çekiyor sanki bir şey.. ama umarım dediğin gibidir, teşekkür ederim:)

    21 nisan 14:31

    3. Beliniz ya da diziniz ağrıyor olsa hareketi yanlış yaptınız fazla yük bindi derdim ama bahsettiğinizden anladığım kadarıyla hissettğiniz kas ağrısı. 

    Yine tahminlerime göre spora yeni başladınız yani uzun zaman boyunca squat yapmıyorsunuz vücudunuz ham o sebeple kaslarda ağrı hissetmeniz normal bu ağrıyı geçirmeniz adına streching dediğimiz esnetmeleri yapıp yürüyüş yapmalısınız bu sizi biraz olsun rahatlatacaktır ve sporu bırakmayıp devam etmelisiniz zamanla bu ağrılar geçecektir. Spora ara verir tekrar başlarsanız yine başa döneceksiniz ve ağrılar devam edecektir o yüzden bırakmayın streching ve koşu rahatlatır yine dediğim gibi. Korkulacak bir şey yok.

    21 nisan 14:51

    4. Çokkk teşekkür ederim @besyocu🙏

    22 nisan 10:06