süslüler düzenli beslendiğimi düşünüyorum her şeyden yiyorum aç kalmıyorum fakat?

günlük tüketmemiz gereken miktarlara ulaşamıyorum sanırım. yediklerimin kabaca bir hesabını yapınca eksik kaldığını görüyorum. mesela protein için konuşacak olursam günde et yiyorum, süt içiyorum, peynir, yoğurt, yumurta vs. bakıyorum hala gerekli protein miktarını sağlayamıyor. daha ne yiyebilirim ya? başa çıkamıyorum beslenmenin bu matematiğiyle. önerilerinizi beklerim.

cevaplar