yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    3 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    süslüler merhaba 30 day shred yapmaya başladım bugün daha önce mayıs'ta yapmıştım bes altı gün ?

    mesela bugun level 1 bitmesine 10 dk kala kapattım, bazı hareketleri düzgün yapamıyorum mesela halter boynumdayken tam düz biçimde eğilemiyorum illa azıcık dizlerimi kırmam gerekiyor veya bazen hareketleri onlardan daha erken bırakıyorum mesela üç hareket önce. yine de otuz günde bana etkisi olur mu ? beni sıkılaştırır mı ? bir de 30 day shred yaparken şuna dikkat et şunları ye şöyle yap diyeceğiniz tavsiyeleriniz var mı ? şimdiden teşekkürler :)

    1. Etkisi olur süslü.İlk birkaç gün öyle oluyor sonradan tamamını yapabiliyorsun sadece durmadan yap yani kadın 10 hareket yapıyor sen 8 yap ama dinlenme.yalnız ikinci seviye ölüm gibi :p

    15 ağustos 2018 17:00

    2. süslüm gözümü korkuttun:d eğer ölçtüysen başlamadan önce ve bitirdikten sonra ki ölçülerini paylaşır mısın ?

    15 ağustos 2018 17:30

    3. ben 3 sene önce yapmıştım sizin gibi düzgün yapamıyordum her hareketi 1. seviyeyi tamamladım 2nin başlarında zorlandığım için bırakmıştım hatta bir süre daha 1. levelden devam ettim direkt 2ye geçmedim çünkü zorlamıştı.

    hafif basenlerim ve göbeğim var alt kısmım yağlı 1 ay yapınca bile sıkılaştığımı ve şekle girdiğimi görmüştüm toparlama konusunda çok başarılı sürekli hareket olduğundan yağ da yakıyo benim görüşüme göre

    15 ağustos 2018 17:48