yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    1 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    süslüler popomu büyütmek istiyorum ama kilo da alamıyorum, bana etkili öneri veya spor hareketleri,beslenme tarzı bir şeyler söyler misiniz?

    1. yarımşar kilo ağırlıklı squat. 50'den başlayıp q0ar 10ar artırın dört günde bir mola verin. squat yapmanın belli incelikleri var, mesela ayaklar omuz hizasında açık olacak ve beliniz ve boynunuz bükülmeyecek. böyle şeylere de dikkat ederseniz faydasını görürsünüz diye düşünüyorum, en azından ben böyle yaptım iyi oldu.

    17 ekim 2018 21:16