yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    5 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    süslüler yaklaşık bi 40-45 kilo fazlam var?

    yürüyüşe uygun bir yerde oturmuyorum sokak aralarında yürümek de çok rahatsız edici oluyor yürüyüşe en uygun yer dolmuşla 30-35 dakika. evde spor yapmaya çalışıyorum ama vücudum o kadar ham ki çok çabuk yoruluyorum. bi 5 dakikada çöktüm 30 day shred programında. onun ardından başka bir video buldum bu da bacak ağırlıklı ve ona da dayanamadım şu an basenlerimde yanma, ağrı, acı hissediyorum. özete geçecek olursak; hafif başlangıç egzersizleri olan bir video var mı bildiğiniz kendimi harekete alıştırabilmem açısından? yardımcı olursanız çok çok mutlu olurum.

    1. leslie ile başlayabilirsiniz. başlangıç seviyesindeki zumbalar da zorlamıyor çok aşırı.

    17 ocak 2018 16:26

    2. Leslie Sansone’un 15 dk’lik 30 dk’lik 1 saatlik seklinde giden yuruyus videolari var. Buyuk olcude durdugunuz yeri cok degistirmeden power walk yaptirdigi icin odanizda bile yapabilirsiniz. 15 ile baslayip yavas yavas artirirsiniz. Bu arada videolarda kendisi de soyluyor hareketleri takip edemediginiz noktada oldugunuz yerde yurume hareketini yapmaniz bile yeterli. 

    17 ocak 2018 17:07

    3. merhaba,

    yürüyüş parkuru bulmak zorunda hissetmeyin.

    yakında varsa anacaddeye çıkıp cadde boyunca gidiş geliş yürüyebilirsiniz. 

    yakındaki parkın çevresinde birkaç tur atabilirsiniz.

    market, kozmetikçi vb uzak bir hedef seçip oraya kadar gidip gelebilirsiniz.

    okuldan/işten/gittiğiniz her yerden dönüşte eve yürüyerek dönebilirsiniz. (böylece terledim, saçım başım dağıldı, geç kaldım gibi dertleriniz olmaz eve döndüğünüz için)

    dışarda yürüyüş inanılmaz yararlı ve çok hızlı kilo verdiriyor. ben günde sadece 30 dakika yürüyerek ve yediklerime dikkat ederek 10 kilo verdim.

    17 ocak 2018 20:00


    4. Hepinize çok teşekkür ederim süslüler önerileriniz için. 10 kiloyu ne kadar zamanda verdiniz acaba? 😊

    17 ocak 2018 20:12

    5. 10 kilo yaklaşık 3 ay gibi bir sürede gitti. ilk iki üç hafta 1 kg, sonraki haftalarda bazen 500 gr bazen 200 gr gidiyordu. yaşam tarzıma sadece yürüyüş ve sağlıklı beslenmeyi eklemiştim.

    bu dönemde kan şekerimdeki dengesizlikten de kurtuldum. kan şekeri dengem artık normal. kilolar da geri gelmedi.

    kilo verme maceranızda darısı başınıza olsun :)

    17 ocak 2018 20:23