yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    8 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    süslüler yağ oranını düşürüp kas oranını arttırmak için hayat kurtaran tavsiyelere ihtiyacım var?

    1-2 beden kadar inceldim kilo da verdim. ben de seviniyodum yağ oranım en azından 27 falan olmuştur diye ama hala 30. 23 olmam gerek. neler yapabilirim biraz tavsiye verir misiniz?

    1. hiit kardiyo 

    13 ağustos 2018 10:59

    2. Bol bol yüz. 

    13 ağustos 2018 11:09

    3. Ketojenik beslenme

    13 ağustos 2018 12:02


    4. Ketojenik beslenmeyle ilgili bilgi verir misin son anonim? Soru sahibini baltalamak gibi olmasın ama görünce merak ettim

    14 ağustos 2018 10:16

    5. Ben 3. Anonim. Ketojenik diyette prensip düşük karbonhidrat ve düşük protein, yüksek yağ alımı. Ama ben düşük karbonhidrata dikkat ettim, proteini çok kısmadım. Yağ alımına ise hiç dikkat etmedim kullandım yani. Amaç vücudun ketosise girerek depo ettiği yağları parçalamaya yönelmesi. Benim ketosise girmem 3 haftayı bulmuştu. Bunun ardından özellikle bel bölgesindeki yağlanmamda hızlı bir azalış oldu. Verdiğim kiloyu geri almadım bu da başka bir artısı. Başka sorunuz varsa cevaplamaya çalışayım.

    14 ağustos 2018 12:22

    6. Kalori hesabı yaptınız mı? Ya da makrolari hesapladiniz mi ? Ben göz karari yiyorum her şeyi o yuzden soruyorum

    14 ağustos 2018 13:10

    7. Sadece kb birim hesapladım. 50 birimden az karbonhidrat almaya dikkat ettim. Hiç kalori hesabı yapmadım. Benim için en cazip yönü de buydu, yeri geldi yarım tavuk yedim karnımı doyurdum. Zaten bir süre sonra açlık hissi epey azalıyor.

    14 ağustos 2018 13:22


    8. Bilgiler için Sagol süslü <3

    14 ağustos 2018 13:24