yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    15 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    süslüler çok kilo verdim bir o kadar daha vermem gerekiyor ama nasıl?

    20 kilo verdim. bir 20 daha vermem lazım ki istediğim ve ideal olan kiloma ulaşayım. fakat şu an kilo verişim durdu resmen :( haftalardır aynıyım. çok üzülmeye başladım. kilo vermeye nasıl devam edebilirim? niye böyle yapıyor bu vücut of ne güzel gidiyordum ya...

    1. Kaçtan kaça düştünüz süslüm nasil verdiniz? Sorunuza gelecek olursak yediğiniz besinleri değiştirebilir farkli egzersizler deneyebilirsiniz:)

    20 ekim 2018 22:00

    2. 110 civarından 90'a düştüm süslü. 70 olmam lazım. boyum uzun olduğu için 70 ideal oluyor bana :) yediklerime dikkat ettim sadece. spor yapmadım. ama bu son durum canımı çok sıktı ve motivasyonumu yerle bir etti açıkçası.

    20 ekim 2018 22:05

    3. Nasıl yapacağınızı bilemiyorum ama helal olsun iradenize sağlık demeye geldim. Yıllardır beş kilo veremiyorum 20 kilo vermişsiniz tebrik ederim.

    20 ekim 2018 22:15


    4. Boy ve yaş bilgileriniz nedir? Günde kaç kcal alıyorsunuz. Nelerle besleniyorsunuz. Spor veya yürüyüş gibi şeylere vakit harcıyor musunuz? Süslü bunları bilirsek belki fayda sağlayabiliriz :)

    20 ekim 2018 22:23

    5. ayy süslüler güzel sözleriniz için çok teşekkür ederim çok mutlu ettiniz beni :')

    20 ekim 2018 22:24

    6. boyum 1.82 süslü, 22 yaşındayım. spor yapamıyorum. kalori miktarım da değişiyor bazen 1000'in altında kalıyor ki bu çok az biliyorum ama bu kilo işini çok takıntı yaptım açıkçası. artık bir an önce ideal kiloma kavuşmak istiyorum. ama genelde 1200 kalori civarı oluyor sanırım. zaten spor yapamadığım için hareketsiz olduğum için bari kaloriden kısayım diyorum. ama acaba bu yüzden kıtlığa falan mı girdi bu şaşkın vücut :/

    20 ekim 2018 22:30

    7. evet süslü ben yazmıştım :) yolun yarısındayım ama ikinci yarısı iyi gitmiyor. spor yapmak istiyorum elbette ama hem zamanım yok hem de kilo verdirecek şekilde tempolu yürümeme bile engel olan bazı sağlık sorunlarım var. o yüzden böyle idare etmeye çalışıyorum ama spor yapsam hem süreç daha hızlanırdı hem de sıkılaşırdım. şu an etlerim yumuşadı mesela. keşke spor yapabilsem :'(

    20 ekim 2018 23:00


    8. Süslü, 20 kg'yi ne kadar sürede verdiniz?Vücudumuzda kas kaybı, yağ kaybından çok daha çabuk sürede oluyor. Kasların yapısında bulunan protein 4 kcal. yağ ise 9 kcal. Yani 1 gram yağı yakmak için daha fazla enerji gerekiyor. Az enerji çok kilo kaybı kastan götürüyor.

    Benim şüphem, bu zamana kadar hızlı bir kas kaybı yanında, belki iyi bir miktar da yağ kaybetmiş olmanız. Bu yüzden kilo vermeniz yavaşlamış olabilir.

    Olabildiğince hareket edin. Günde 1800 kcal'ı geçmeyin. 1300 kcal'ın da altına inmeyin. günde minimum 70 gram protein alın. Spor yaparsanız 90 grama kadar çıkarın. Kompleks karbonhidrat, yulaf, kinoa gibi şeyler tüketin. İnternette bir sürü tarif var. Şekersiz fıstık ezmesi alın kendinize :) şeker tüketmeyin. Spor yapmadan böyle beslenmek zor geliyor biliyorum ama kilo verebilmenin yolu bu.

    20 ekim 2018 23:04

    9. çok teşekkür ederim süslüm :) çok kısa bir sürede vermedim aslında. normal sürede verdim. bahardan beri dikkat ediyorum ama asıl iyice asılışım yazın başından beri. hazirandan beri yani. ama evet ben de birazının kas ve sudan gittiğini düşünüyorum. şekeri, hazır gıdaları falan komple çıkardım hayatımdan. yulaf ezmesi sponsorum oldu zaten :d sürekli protein de yemeye çalışıyorum. yani su diyeti yapayım ayran diyeti yapayım diye sağlıksız şeyler denemedim. normal beslenmeye çalıştım. yine de bir yerden sonra vücut kendini korumaya alıyor herhalde hop hop ne oluyor diye. Keşke yapmasa böyle şeyler.

    20 ekim 2018 23:11

    10. O zaman süslü asla vazgeçmeyin, doğru yoldasınız. Bazen benim de duraksadığım zamanlar oluyor. Kesinlikle istediğiniz kilolara ulaşacaksınız. Hiç dert etmeyin. Robot değiliz, her şey matematiksel bir hesaplamadan ibaret değil.

    20 ekim 2018 23:16