yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    2 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    süslüler şekersiz beslenme ve kilo vermeyle alakalı bir şeyler soracağım?

    daha önce 10-15 gün şekersiz beslenmeye çalıştım sonra 21 güne tamamlayamadan bıraktım. normalde çok yemek seçen biriyim, genellikle sebze vs yemiyorum daha doğrusu yiyemiyorum. bunun için daha da zorlaşıyor çünkü evde yemeklerin yanında hep pilav ya da makarna var. bunlardan azar azar yesem ne olur? kilo veremez miyim? rafine şekeri, paketli gıdaları tamamen kesicem. 3-4 kilo versem yeterli benim için, göbeğim var ve üst bacaklarım, basenlerim genişledi biraz. bunları nasıl yok edebilirim? akşamları tempolu yürüyüş yeterli olur mu sizce? çok soru sordum kusura bakmayın ama özellikle basen ve bacaklarımın kalınlaşması moralimi çok bozdu

    1. Size daha önce diyetisyenke çalışmış, şimdilerde ise sekersiz 21 günü 3. Kez yapan birisi olarak söyleyebikirim ki Pilâv ve makarnayı bırakırsanız kilo kaybınızi çabuk anlarsınız. Bırakmıyorsanız haftada 1 kereye düşürün. Çünkü hayatımızda onlar olmadan kilo verilebiliyor. Ben öğün olarak makarna yediğim zaman 2 saat sonra acikan bir insanım. Geçiçi şişkinlik yapıyor. Kan şekerini cabuk yükseltiyor. Sebze yemek için içine baharat atabilirsiniz. Sebze de 8 kaşık öneriliyor. Daha az Yanına bol yeşil salata yiyebilisiniz Doymuyorum derseniz 1 dilim 25 gramı geçmeyecek şekilde tam buğday ekmeği ekleyebilirsiniz. her gün 1 saat tempolu yürüyüş sizin için çabucak forma girmek için yeterlidir. Ancak göbek gitsin istiyorsanız göbek eriten hareketleri de spor rutininize ekleyin derim. Son sözüm basta söylediğimi tekrarı olacak pilav ve makarnayı bırakırsanız daha çabuk verirsiniz.

    26 mayıs 2019 19:12

    2. Ben sebze konusunda gerçekten çok zorlanıyorum, salata falan da yiyemiyorum. Sadece taze fasulye, bezelye gibi şeyleri yiyorum, kabak, patlıcan, yeşil sebzeler bunlarla aram sıfır. Kendimi alıştırmam gerek sanırım bunları yemeye. Bakliyatlar için bir sorun yok sanırım değil mi? Yürüyüşe ek evde bir şeyler yapabilirim tabi becerebilirsem. Porsiyonlarımı ayarlamamıştım önceden hiç onlara da el atmam gerekecek. Teşekkür ederim süslüler cevaplarınız için

    26 mayıs 2019 19:43