sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
5 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

tavsiyelerinize ve tecrübelerinize ihtiyacim var susluler yardim eder misiniz?

bir kac konu var ama cogu ayni kategoride. diyetteyim, 10.gunumdeyim, yüzme üyeliği baslattim bugün. diyete dair her turlu tavsiyenize açığım. spor oncesi enerji verecek bir tarifiniz var mi? (ceviz ve badem haric kuruyemis, kuru meyve yasak bana) spordan sonra ne yemeliyim? havuzda kilo vermek uzere yuzmek disinda bildiginiz egzersizler var mi? kilo vermek icin neler yapiyorsnuz?

1. Spordan önce yeşil çay veya filtre kahve içebilirsin. Metabolizmayı hızlandırır süslüm. Sonrasında da protein ağırlıklı şeyler yiyebilirsin. Tabii karbonhidrat ve yağ da olsun ama karbı abartma, yağ da sağlıklı olmalı.

9 ağustos 20:42

2. Ben süt ve pekmez ikilisinin bazen öğün hazırlayamadıgımda beni gayet güzel bir öğün idare ettigini düşünüyorum

9 ağustos 20:42

3. spordan once ozellikle yedigim bir sey yok ama eger elimin altinda varsa pancar yiyorum, genelde smoothie olarak tuketiyorum, cig olarak. veya sekersiz fistik ezmesi bir tatli kasigi. yasakmis ama size maalesef.

spor sonrasi muz yiyorum, veya sekersiz kefirli ve yulafli smoothie yapiyorum. protein tozlari kullanmiyorum sifir seker olanini henuz bulamadigim icin. en kotu yarim bardak az yagli sut iciyorum.

haftasonlari uzun uzun smoothie hazirlayacak vaktim olunca evdeki meyve ve sebzelerden smoothie yapiyorum.

havuzda genelde normal kulac yuzerim, 20-25 lap seklinde, yari olimpik buyuklugunde havuzlarda..

9 ağustos 20:47


4. (yazar: aylakkadin) filtre kahve yerine direk sütsüz sekersiz kahve çekirdekleri ile kahve yapip icsem nasil olur? Eskiden kolanin icine kahve cekirdegi atarak enerji aliyordum ama kola yok malesef suan...

(yazar: leiasolo) pekmez de yasak diyetimde sanirim ustelik kansiz olmama rağmen... Süt tok tutmak konusunda cok başarılı, sütle yulaf tuketsem, yulaf ekmek yerine gecer mi ?

(yazar: kullaniciadim) tavsiyeniz uzerine kefiri hayatima sokacağım, bahsettiginiz yulafli kefirli karisimi yuzmeden once icsem etkisi olur mu ?

Ilgilendiginiz icin cok ama cok teşekkür ederim belirtilen her görüş benim icin cok onemli, yolum uzun...

9 ağustos 21:03

5. ben spordan once cok bir sey yiyemiyorum, agir geliyor. eger yulaf yerseniz 1 bucuk saat falan bekleyin. yulaf sisiriyor sunku. bazen sadece bir turk kahvesi ile gidiyorum spora.. karnim tok olunca agirmisim gibi geliyor hareket edemiyorum..

9 ağustos 22:31