sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
3 yanıt
  • linki kopyala
  • şikayet et

uyuyamıyorsak ne yapmalıyız? ?

kızlar bir aydır gece 3-4'e kadar uyuyamıyorum. yatıyorum erkenden ama yatakta sağa dön sola dön bir türlü uyuyamıyorum. sonrasında uykuya dalınca da hiç huzurlu uyuyabildiğimi düşünmüyorum. ayrıca geç uyuduğum için de gündüz 12 den önce yataktan çıkamıyorum. hayatım tersine dönmüş durumda. zaten gergin stresli bir dönemdeyim. böyle gecemin gündüzümün birbirine karışması daha da ruhen beni kötüleştiriyor. bu şekilde uyku problemi yaşamış olan ve çözümünü bulan varsa eğer tavsiyelerinizi bekliyorum. (uyku hapı vs demeyin nolur çünkü en son seçeneğim herhangi yapay bir maddeye başvurmak)

1. süslü benim de bir süredir böyle bir sorunum vardı işin kötü yanı 12ye kadar da yatamıyorum mecburen sabah 6,30-7 arası kalkmam gerekiyor. çözümü meditasyon videolarında buldum. bir de ben uykum gelmeden yatağa gidince daha geç uyuduğumu farkettim o yüzden uykum gelince gidiyorum. belli bi saati geçirince (ilk uykunun geldiği zaman diliminden bahsediyorum) sonra uyumak daha zor oluyor benim için.

Ayrıca belki kişiye özel ama ben ışıkta uyuyamıyorum. odamın perdelerini ışık almayacak biçimde kapatmaya ve rengini koyu seçmeye özen gösterdim. zaten bilimsel olarak da uyku sırasında karanlık ortamda olmamız sağlığımız açısından daha iyi. Bunların sonucunda ben biraz daha iyi uyumaya başladım süslücüm.

Aklıma bir de bitkisel çaylar geliyor. Melisa, yasemin, rezene rahatlatan bitkiler. odanda tütsü filan yakabilirsin ya da lavantayı kaynatıp odanda bi köşede tutabilirsin kokusu rahatlatacaktır.

6 aralık 16:59

2. Mistik Yol'un videolarını öneririm. Bende çok işe yarıyor.

(link: https://www.youtube.com/watch?v=TZkuqanQQ2A Şifa Veren Uyku Meditasyonu)

Ya da şöyle sözsüz sadece müzik videoları olabilir.

(link: https://www.youtube.com/watch?v=A-lRbB76A04 Derin Uyku Müziği 4,5 Hz Theta Dalgalarıyla)

6 aralık 17:02

3. ASMR diyorum.sakin sakin yapılan makyajlar ya da saç kesme videoları beni saniyesinde uyutuyor

6 aralık 19:45