vücudu içten nasıl besleyeyim?

suyunu iç, sağlıklı beslen vs demeyin bana detay verin lütfen sağlıklı cilt sağlıklı saç için ne yiyeyim ne içeyim?

cevaplar

1. Bol su, bol sebze, asiriya kacmadan meyve (ama her seyi mevsiminde - kis ortasinda salatalik yemeyin mesela), günde 1 bardak kefir (baharatlı zeytinyağlı olabilir). öğünlerinizde corba, yoğurt, salata gibi yancilar olsun. Ve hayatinizda hareket olsun. Asiri karbonhidrattan, şeker ve paketli gidalardan kaçının.

linki kopyala
şikayet et

17 ağustos 2018 21:13

2. Sağlıklı beslenme zaten cepte. Sabah reçel, sucuk gibi işlenmiş gıdaları kahvaltı masasına koymayın. Peynir, domates, salatalık, fındık, ceviz, badem, yumurta tüketin. Meyve de kahvaltıda. Haftada en az 1 kez balık, 2 kez et öğününüz olsun. Geri kalan öğünlerde sebze yemeği tüketin. Ciğer yiyin. Pilav ekmek makarna hayatınızdan çıksın. Öğlenleri bol yeşillikli salata yiyin. Şekerli hiçbir gıda tüketmeyin.

Doktorlara danışıp ilaç desteği alabilirsiniz. Vitaminler, balık yağları vs.

Juicing denen sebze sıkma yöntemini deneyebilirsiniz.

linki kopyala
şikayet et

17 ağustos 2018 21:22

cinsiyet:	kadın
ten rengi:	buğday tenli
cilt tipi:	karma
göz rengi:	ela
saç şekli:	dalgalı
saç tipi:	yağlı

yaş:	44
cilt alt tonu:	nötr
alerjik cilt:	hayır
saç rengi:	kestane
saç kalınlığı:	ince telli
kepekli saç:	hayır