vücut tipi ve kilo vermek? artık kilolu olmak istemiyorum? hangi hareketler?

1. spor salonuna gidemeyenler düzenli parkurda yürüyüş yapsın bence. en sağlıklı spor. tempolu yürüyüş.

2. Anonim 1 yürüyüş sıkılaştırır mı peki? Hiç bilgim yok kusura bakmayın.

3. Anonim 2 kimse için zayıflayacağımı söylemedim zaten hep sağlık hem özgüven için zayıflamak istiyorum

4. Sporla sıkılaşmak için özellikle hızlı tempoda yürüyüş, pilates gibi egzersizler tavsiye edilmektedir. Özellikle pilatesin sıkılaştırmadaki etkisi çok fazladır. Kalçalarınızı inceltmenin en iyi yollarından biri tempolu bir şekilde ve düzenli olarak dışarı çıkıp yürümek. Yaratıcı bir öneri değilmiş gibi gözükse de yürümenin saatte 300 kalori yakıyor. mesela haftada 6 gün 2 ila 5 kilometre arası en az 45 dakika yürümek işe yarayabilir. yürüyüşten sonra tamamlayıcı egzersizler iyi gelir. koşmanıza gerek yok ama normalden daha hızlı yürümelisiniz. bunun haricinde fitness, yoga ve yüzme de yapabilirsiniz. şekeri kesmek, düzenli ve dengeli beslenmek şart. alkolu sigarayı bırak. su tüketimine önem ver. metabolizma hızlandırıcı besinlerle destekle. sıkılaştırma hareketleri var nette her yerde var bulabilirsin. sporla 6 ayda sıkılaşırsın. su tüketimi maksimum oldukça sarkmalar azalır. c vitamini protein de önemli.

5. Vücut şeklimiz aynıymış. Kendim gibi biri daha var yaşasın. Ben yürüyüşle biraz kilo verip sonrasında spor salonuna gideceğim süslü. Kilomuz fazla, spor yorar beni

6. Süslü fazlalıkların direk insülin direnci bölgeleri bence önce doktora git ben diyetle yüzmeyle kendimi heder ettim şimdi ilaç kullanıp diyet yapıyorum doktor gözetiminde bi ayda 7 kilo verdim

7. Anonim 4 beraber mi zayıflasak ahahahah

8. Çok teşekkür ederim anonim 1 çok yararlı bilgiler vermişsiniz sağolun <33

9. Anonim 5 hangi doktora gittiniz? Hangi uzman yani. Bir de kullandığınız ilacın etken maddesi nedir? Kusura bakmayın çok soru sordum 

10. Gerçekle bugün yüzleştim.sabah tartıda 20 kilo aldığımı görünce şok oldum.uzun zamandır araştırmasını yaptığım diyetisyenden randevu aldım,görüştük bugün ve elektriğimiz tuttu.beni bu kadın zayıflatır dedim,kadını görünce. şimdi bana 5 gün diyet yapmadan rutin neler yediğimi görmek istediğini ve kan tahlili yaptırmamı söyledi.tek istediğim şu 5 günün bitmesi ve hemen işe koyulmak malum yolum uzun 5-6 ayımızı alır en az dedi yaşayıp görücem.kısaca burda ne desek boş bence yardım almak lazım.