1. Hareketleri kafanizda ikiye bolun. Squat mesela, ilk kisimda nefes alarak asagi iniyorsunuz, ikinci kisimda nefes vererek kalkiyorsunuz. Zor olan kisimda, yer cekimine karsi olan kisimda, ya da yere pralel hareketlerde genellikle itme hareketi olan kisimda nefes veriyorsunuz, kolay kisimda alip karninizi kilitliyorsunuz gibi dusunebilirsiniz, prensip basitce bu. Benchpress, chest press icin agirligi indirirken nefes aliyoruz, iterken nefes veriyoruz. Bicep curl diyelim, kolumuzu acarken nefes aliyoruz (cunku zaten acmasak da yer cekimi yardimci oluyor bize bu kolay kisim), kolumuzu kapatirken nefes veriyoruz. push up, iterken nefes veriyoruz, yere inerken aliyoruz. Zaten dogru nefese alistiginizda bir sure sonra vucudunuz kendisi yapiyor hic dusunmenize gerek olmuyor.
youtubeda nerede nefes alinacagini soyleyen fitnessci bulamiyorum?
- cevaplar
ece
27 nisan 2018 04:40
27 nisan 2018 04:42
rusalochka
27 nisan 2018 04:43