zumba mı kardiyo mu daha çok kalori yaktırır?

aslında daha çok yağ yaktırır diye sormak istedim.zumba daha eğlenceli geliyor bana kardiyo koşu bandında yürü,aletleri yap falan sıkılıyorum biraz.

1. Bence kardiyo+fitness süslüm ya. 15 kilo verdim. Kilo verme sürecinde sadece yürüyüş yapıp, fitnessa şu an başladığım için o kadar pişmanım ki. Ağırlıkla çalışmaya başlayınca hayal edemeyeceğim değişiklikler oldu. Ay soru bu değil ama tutamadım kusura bakma:)

linki kopyala
şikayet et

19 aralık 2018 12:48

2. Teşekkür ederm süslüm.Bende kilo vermek istiyorum ,kısaca fitness kardiyo programını paylaşabilir misin?

linki kopyala
şikayet et

19 aralık 2018 13:34

3. Süslüm 10 dk koşu bandında ısınıyorum daha sonra

Dış bacak ve iç bacak aletlerinde beni zorlayan kiloyla 15x3er set

Daha sonra leg press, ve leg curve aletleriyle 12x3 daha sonra ağırlıksız 10x4 squat

10x3 chest press ve kürek çekmeli alet ile çalışıyorum süslüm bi de dumbellerla kol hareketleri var ama vakitsizlikten atlıyorum onları onlarda 10x3

En son da süslüm koşu bandında 6-8 derece Arası bir eğimle 20 dk yürüyüş ve 15 dakika ekiptik ile cardiyo yapiyorum.

7 aydır Zayıflama sürecindeyim ama en büyük devrimi 1 aydır yaptığım bu programla yaşadım süslüm.

linki kopyala
şikayet et

19 aralık 2018 14:56

4. Süslüm ben yine aynı anonim hani salona gideceksin madem diye düşündüm ama artırabilen ağırlıklardan da alabilirsin eve

linki kopyala
şikayet et

19 aralık 2018 14:57

5. Çok teşekkür ederim süslüm,spora yazılmayliyim bence evde yapılmıyor,atlaniyo.benim kafama takılan genelde beslenme oluyor,önceden de spora gitmiştim ama kilo verme yerine sıkılaştım sadece.

Ekmek falan tükettin mi salata-yoğurtla mı geçiştirdin diye sorabilir miyim?

linki kopyala
şikayet et

19 aralık 2018 18:19