yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    3 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    üst bacaklarım biraz sarkık ve bu durum beni çok üzüyor?

    süslüler ben sporsuz 4-5 kilo verdim üst bacağım nasıl desem kalın ama kalçam dar yani basen değil de popoya gidiyor. kilo verince üst bacağım biraz sarktı diz kapağıma doğru, çok kilo da vermedim oysaki.. nasıl gider bu görüntü ne kadar sürede gider çok mutsuzum pantolon falan hiç güzel durmuyor..

    1. Muhtemelen vücudun ihtiyacı olan proteini çok kısarak kilo vermişsiniz. Sağlıklı ve bol proteinli beslenerek spor yaparsanız -ki özellikle ağırlık çalışmanızı tavsiye ederim sıkılaşmak için- düzelmesi mümkün. Squat, lunge, merdiven çıkma gibi üst bacağı çalıştıran hareketlere ağırlık verebilirsiniz. Bisikletin de çok faydası olur

    21 eylül 2018 15:30

    2. süslü çok teşekkürler ama bir de hip dipim var benim ağırlık çalışırsam daha da belirginleşmez mi

    21 eylül 2018 15:36

    3. Çok yüksek ağırlıklara geçecek kadar ilerlediğinde biraz belirginleşir süslü ama hip dipsler için de egzersizler var. Fire hydrants gibi bacaklarını yana açarak yaptığın egzersizler hip dips görünümünü azaltır. Eğer aşırı çökük değilse takma derim, sıkı bir vücut daha önemli. O dipsler fazla göze çarpmıyor vücut fitleştiğinde Hem o aşamaya gelene kadar sıkılaşırsın zaten

    21 eylül 2018 16:41