yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (13)
    • medya (0)

    13. Kasların uzun aradan sonra ya da çok fazla çalıştırılmasıyla genellikle ertesi gün oluşan ağrılar. Minimuma indirmenin yolu spordan sonra soğuma ve esneme hareketleri yapmaktır.

    Bir de foam roller denen bir şey vardır ki eğer düzgün kullanırsanız artık neredeyse hiç kas ağrısı diye bir şey çekmezsiniz. Tam bir mucize. Şimdiye kadar yaptığım en iyi alışverişlerden biri foam roller almak oldu. Hem de Dolap'tan tertemiz, yepyeni Decathlon foam rollerı yarı fiyatına almıştım.

    Kesinlikle bu ağrılardan şikayetçi olan herkese tavsiye ederim. Nasıl kullanılacağına dair YouTube'da videolar da var. Spordan sonra sadece 5 dakika ayırmak yeterli oluyor. Artık onsuz spor düşünemiyorum. Foam roller kalp ben(gizlinot: Swh)

    14 haziran 2021 09:04

    12. Ağrı denilen şey normalde güzel bir duygu değil tabi ki ama spor sonrası ağrısına bayılıyorum. Bunun nedeni de kaslarımı çalıştırmış olduğumu hissettiriyor olması. Acı olarak değil de bir şey başardım gözüyle baktığımdan dolayı çok mutlu oluyorum bu ağrıyı çektiğimde. Bunları yazarken bile canım çekti, yarın spora gittiğimde ekstra ağırlıklı çalışacağım galiba(gizlinot: Mazoşist değilim ama bu ağrı bir başka dostum!)

    13 haziran 2021 15:31 20 haziran 2023 20:04

    11. son günlerimi eziyete çeviren ağrı.

    merdiven inemiyorum, çıkamıyorum. servise binerken zorlanıyorum. tüm gözler bana dönüyor. yürümem garipleşti. sünnet olmuş çocuk gibi adımımı atıyorum. tuvaletim gelmesin diye dua ediyorum. özellikle klozete oturmak hepsinden beter bir hal oldu.

    kas gevşetici mi alsam ne yapsam bilemedim. ısınma soğuma hareketlerini de yapmıştım oysaki.. :(

    2 nisan 2020 13:39


    10. En sevdiğim ağrı türü. Bazen sırf bu ağrıyı hissedebileyim diye spora bilerek bir süre ara verdiğim olmuştu.

    13 ekim 2019 15:23

    9. ilk 3-4 günde var olan sonrasında geçen ağrı. ayrıca spor sonrası soğuma hareketleri yapılırsa (gizlinot: ki bende etkisi çok oluyor) o ağrı çok çok azalıyor.

    13 ekim 2019 11:11

    8. kas ağrısını hafifletmek için spor sonrasında muz tüketilmeli. ayrıca protein içerikli gıdalar tüketmek de yırtılan kasların daha da güçlenerek onarılmasını sağlar. spor sonrası mümkün ölçüde soğuk - ılık duşa girilmelidir. spor sonrası bol su tüketmeli ve dinlenme günü (bir gün aralıkla spor) yapılmalıdır.

    dayanılmayacak güçlükte bir ağrı ise doktora görünmekte fayda var ve çok tavsiye edilmese de kas gevşetici kullanılabilir.

    dinlenme gününüzde sadece esneme hareketleri yaparak da ağrıyan bölgelerinizi rahatlatabilirsiniz.

    ağrıyan bölgeleri çok zorlamamakla birlikte tekrar çalıştırırsanız ağrılarınızın hafiflediğini gözlemleyebilirsiniz.

    13 ekim 2019 09:22

    7. Spor yapmanın verdiği vicdan rahatlamasında iç bacak ve üst bacağın acı konusunda kapışmasına da sahne olabilen bir ağrıdır.

       Spora ilk başladığımda baş parmaklarım ağrıyordu tabi kas mı başka bişey mi bilemem ama spor sonrası yaptım ve bitti olduğunda acayip mutlu oluyorum.

    13 şubat 2019 22:28


    6. gülmeme sebep olur güldükçe daha çok ağrır. sanırım beyin can acısıyla baş etmek için endorfin salgılıyor. spor sonrası kas ağrısını hissetmeyeli de çok oldu acilen spor rutini oluşturmam gerek.

    13 şubat 2019 11:46

    5. Farklı farklı hocalardan duyduğuma göre spordan kakaolu süt içmek bu ağrıyı azaltıyormuş. Gerçekten azaltıyor mu bilmiyorum ama sırf kakaolu sütle kendimi ödüllendirme düşüncesi bile bende ağrıyı azaltıyor

    13 şubat 2019 03:58

    4. Özellikle bacak çalıştıktan sonra quadlarda olanı en zevk aldığımdır. Adım atarken sanki adımları boşluğa atıyormuş, havada yürüyomuş gibi hissettirir. Kollarda olanı ise pek sevmiyorum çünkü saçlarımı yıkamak bile işkenceye dönüşüyor o zaman.

    12 şubat 2019 19:33