sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (1)
  • medya (0)

1. Belli bir zaman dilimi içerisinde sadece su soda , mineral ve tuz takviyesi alarak metabolizmadaki sindirim olaylarını bir süreliğine durdurup bu faaliyetler için kullanılacak enerjiyi , vücudun kendini yenilemesi için kullanmasına imkan sağlamak .

Genel yaşantımda da intermittent fasting yaparak beslenen biri olarak bu oruçtaki en büyük rekorum 66 saat. Genel olarak da ketojenik beslenmeye dikkat etmeye çalışıyorum fakat bu aralar hastalığım sebebiyle aldığım ilaçlar yüzünden dengem oldukça bozuldu ve regl döngüm resmen çıkmaza girdi ve 2.5 hafta gecikti. Karnımın altında kocaman bir şişkinlik bulunmakta ayrıca sağladığım 0 şeker yaşam düzenini de oldukça bozdum normalde de intermittent fasting saatlerimi spor sonrası zamana denk getirip tek öğün OMAD beslenme düzeni ile besleniyordum bu sayede gece yemelerini bir nebze de olsa kontrol altında tutuyordum fakat şuan gece kalkıp 3-4 farketmeden ağzıma ne bulursam tıkıştırıyorum bunun da en büyük sebebi son haftalarda aman hastalık kontrolleri için ilaç alıyorum zaten nolacak diye düşünüp şekerli gıdalara yönelmem ve insulin dengem ile ciddi derece de oynamam doyma noktam tamamen bozuldu , sürekli bir baş ağrısı durumum var, vücudum ağırlaştı elimi kolumu dahi oynatmak istemiyorum .

Daha önce de juice fasting gibi deneyimlerim oldu , bu tip bir sağlıklı yaşam merkezinde de bir hafta kadar konakladım ve sonrasında aldığım sonuçlar inanılmazdı.

Waterfasting en önemli sağladığı fayda vücudun otofajiye girmesi. Belki bilenleriniz vardır otofaji çalışması ile Japon bilim adamı Yoshinori Ohsumi 2016 Nobel Tıp Ödülü verildi .İncelemek isterseniz internette bir çok kaynak bulunmakta.

Hayatımın en uzun girdisini yazdım galiba sözlüğe:) Bugün akşam itibari ile on günlük su orucuna başlayacağım bir hafta da yeterli fakat cumartesi günü çok samimi bir arkadaşımın bekarlığa veda gecesi olacak, normalde de alkol kullanmıyorum fakat orda her ne kadar az da olsa yemek yemiş olacağım bu da 48 saat fasting sonrasında başa döneceğim anlamına gelecek o sebeple de üzerine 8 gün daha ekledim:)

Kilo problemim yok , bence olmam gereken ideal kilolardayım burdaki amacım vücüdumda bulunan toksik madde vb gibi şeyleri atıp vücuda kendini yenilemesi için fırsat vermek. Bu süreçte spor yapmaya devam edeceğim fakat eski tempomda devam etmem mümkün olmayacaktır .

Hiç bir zaman üçüncü günü göremedim water fasting de 2. ve 3. günden sonra zevkli hale geldiğini çok enerjik olduklarından bahsediyor insanlar.

Ben de bu başlığa her gün yazacağım eğer buraya yazarsam sorumluluk duygusu ile devam ettirmem daha kolay olacaktır diye düşünüyorum :)

Şimdiden söylüyim diyetisyen değilim fakat otoimnun rahatsızlığa sahip bir mühendisim bu hastalık için normalde ciddi derece de çok ağır ilaçlar kullanmam lazım ki bunlardan kaçıyorum senelik genel kontroller sırasında verilen ilaçların bile beni ne hale getirdiği malesef ortada düzenli olarak bana kullandıracakları ilaçları alsam ne kadar kötü hale geleceğimin farkındayım :( Üç seneyi deviriyorum hastalıkta buna rağmen aynı hastalığa sahip kişilere göre hem sonuçlarım hem de hastalığın gidişatı olarak oldukça iyi durumdayım . Artık araştırmacı beslenmeci oldum kendim için :)

Kimseye burda tavsiye etmiyorum water fasting'i çünkü dayanabilmek için gerçek anlamda açlığa karşı dayanıklı olmak gerekiyor aksi takdirde hem sürdürülemez hem de acı dolu bir hal alabilir denemek isteyenler olursa kısa süreli açlıklar ile kendilerini test edebilir.

Eğer isteyen olursa bağlantılı linkleri de paylaşabilirim :)

Evet günlerden 10 Ocak 2019 başlangıç saati : 20.30

Water fasting sonlanacağı saat: 20 Ocak 2019 20:30

Her gün burayı update ediyor olacağım nasıl geçiyor ne durumdayım değişimler ne:)

10 ocak 21:26 10 ocak 21:29