1. (link: https://www.fitekran.com/tabata-ile-4-dakikada-forma-girin/ tabata ile 4 dakikada forma girin fitekran)
yukarıya eklediğim yazı bu antrenman hakkında güzel bilgiler içeriyor. ben az önce ilk kez yaptım. şimdilik sadece 4 set yapabildim. yani 4 dakikalık videolardan 4 kez yaptım. normalde 8 set yapılıyormuş. eklediğim yazıda doktorun dediğine göre 4. setten sonra esas yorucu etkisi görülüyormuş ama ben daha 3. sette yoruldum. o nedenle başlangıçta 8 set yapmak istemedim. zamanla kondisyonum arttıkça setleri artıracağım. kesinlikle terleten bir antrenman. kısa sürmesi de çok iyi. yarım saat ya da 45 dk yürüyüş olayı bana zaman zaman sıkıcı gelebiliyor. o nedenle kısıtlı vakitte, sıkılmadan yapılabilecek güzel bir antrenman. üzerine de karın antrenmanımı yapacağım şimdi.
lavanta