uyku tavsiyeleri

16. lavanta yağı tavsiyesini dinlemeyin. günde 1.5 paket sigara içen birisi olarak yastığıma lavanta yağı damlattığım sabaha hayatımın ennnnnn kötü (gbkz: hangover)ıyla uyandım. (gbkz: absinthe) shotları gömüp bebek gibi uyanan ben, tüm gece lavanta kokusu soluya soluya oksijensizlikten hipoksi krizine girmek üzereyken uyandım. bence iyi uyku = kokusuz oda, kokusuz çarşaflar ve yastık.

gece yatmadan önce lavanta ve sarı kantaronu karıştırıp demleyip içmek işe yarıyor. uyku getirip rahatlatıyor.

(gbkz: body scan) meditasyonu dedikleri şeyi araştırıp öğrenin, yumuş yumuş uyanacaksınız.

uyurken toka takmamak uyku kalitemi arttırdı. eğer mümkünse duş alışkanlıklarınızı değiştirip bunu denemeye çalışın.

15. Kafanızda sizi sıkan,bunaltan,geren düşünceler varsa düşünce gücü oraya yoğunlaşacağından uykunuz gelmeyecektir.(hepimizde böyle iniş çıkışlar var.)

ama sakin bir kafada olup uykunuz gelmiyorsa: hangi mevsim olursa olsun ılık duş alıyorum.duş sonrası karanlık odamda mor mum (negatif düşünceyi nötrlemek için) yakıp meditasyon yapıyorum.ne kadar süre meditasyonda rahatsam bu benim için.zaman tutmuyorum.(meditasyonu yaşam felsefesi haline getirenler süreyi gittikçe uzatırlar ama ben yapamıyorum) sonradan yeşilçay içip yatakta uyumaya çalışıyorum.bu kadar işten sonra rehavet çöküyor zaten süslüler.

bunun dışında süslülerin bahsettiği uyku hapından bende kullanmıştım.evet uyuyorum ama gece tuvalete kalktığımda yani sarhoşumda her yer sallanıyormuş gibi oldu.ilaç,doz ve bünyeye göre değişmekte.hapın akabinde sabah ağzımda aşırı acı bir tat ve yemeklere saldırma isteği.birkaç farklı doktor tarafından farklı haplar verdiler ama haplarla bir düzene giremedim.

hepimizin her gece güzel uykuları çekmesi dileğimle(:

14. daha önce hiç duymayanlara dünyanın en mükemmel olayını açıklıyorum şimdi:

youtube'a (gbkz: asmr) yazın. uyanamayacaksınız.

13. burda yazanların hiç biri benim kullandığım 200mg seroquel kadar etkili değildir sanırım. hatta hepsini toplayıp terazinin bi tarafına, seroqueli diğer tarafına koysak, seroquel wins. annem yanlışlıkla parol zannedip içmişti de kadıncağızı ambulansla acile kaldırmıştık.

12. uyuyamamaya çok takılınca benim uykum daha çok kaçıyor. bu gece de uyuyamayacağım diye şartlanmak, özellikle kronik uykusuzluk döneminde, maalesef o geceyi de götürüyor. yani allahım inşallah uyurum diye çok stres yapmayın. bir de bir yerde okumuştum, insan 5 dakika boyunca pozisyon değiştirmeden ve hareketsiz yatarsa beyin uykuya geçildiğini düşünerek vücudu uykuya direkt sokuyormuş. bir iki kere denedim, zor da olsa işe yarıyor. beş dakika kıpırdamadan yatağa yatın, deneyin. ve telefon ışığı da inanılmaz uyku açıyor, hele karanlıkta, yatakta elinize telefonu almayın.

11. süslüler nerde gördüm hatırlamıyorum, (gizlinot: umarım burda görmemişimdir :d) bir yazıda diyordu ki "yatak sadece uyumak içindir. eğer yattığınız zaman aklınıza dertler sıkıntılar kaygılarınız geliyorsa o yataktan hemen kalkın. çünkü bunu alışkanlık haline getirirsiniz. rahat bir uyku uyuyamazsınız, kalktığınızda her yeriniz tutulur, sinirli olursunuz, pasif olursunuz." bana çok mantıklı gelmişti.

çoğu zaman yapamıyorum bunu istem dışı kaygılanıyorum ertesi günü veya beni üzen bir durumu düşünerek.

ama gerçekten rahat, kaliteli ve hızlı uyku çekmek istiyorsanız kendinize kural koyun, kafanızı yastığa koyun ve uyuyun. güzel şeyler düşünün. hayal kurun :)

10. cedrina 100 mg (gizlinot: mışıl mışıl)

9. sağlıklı olmayabilir ama genelde bir şey yaparken uyuyakalmak işe yarıyor bende. blutv'den young pope'u açıyorum telefonumdan, güm diye gidiyorum son zamanlarda.

8. Benim için ders çalışmak. Az bir süre baksam bile aşırı derecede uyku bastırıyor swh. 

7. Kesinlikle lavanta yağı. Uykuya dalma güçlüğünden bıkmıştım, taki bunula tanışana dek ❤️ Bir yerde okudum ve ne kaybederim diye aldım hemen, yatmadan biraz önce yastığıma bir kaç damla damlatıyorum, daha hızlı ve sakin bir uyku. İyiki buldum seni lavanta yağı 💙💙