sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (256)
  • medya (2)

256. pratik ve doyurucu kahvaltı için en sevdiğim alternatif. bir süredir çok kötü besleniyorum (gizlinot: aslına bakarsanız beslenmiyorum da denebilir, doğru dürüst yemek yiyemiyorum ve 4-6 kilo kaybettim bir kaç haftada) bu yüzden yeme düzenimi bir yola koymaya çalışıyorum. sabahları beyaz ekmekle yaptığım kahvaltıda bir saate kalmadan acıktığımı fark ettim. bu nedenle bir iki gündür kahvaltıda yulaf tüketiyorum. favori tarifim aslında 3-4 yk yulaf, çilek, soğuk süt, çiğ fındık ve birazcık bal. ama kış mevsiminde olmamız nedeniyle bu sıra favori tarifimi yulafı pişirerek elde ediyorum. bu da;

3-4 yk yulaf, süt, 1 tk kakao, 1 çk bal. piştikten sonra da üzerine muz dilimleyip çiğ fındık/badem ekliyorum biraz. pişince neredeyse ufacık bir kase kadar kalıyor ama beni 4-5 saate kadar tok tutmayı başarıyor. evet kabul ediyorum tadı biraz tavan ama sağlıklı bir şekilde tatlandırdığınızda gayet de yeniyor bence. 

10 şubat 16:36

255. şöyle bir tarifim var, yabancı instagram sayfalarının birinde gördüm: 40gr yulaf ezmesi, 100ml süt, 50 gr yoğurt (activia veya süzme yoğurt da olur) kavanozda karıştırın. içine bazen bir çay kaşığı tarçın, bazen yarım tatlı kaşığı kakao koyuyorum. üstüne evde ne meyveniz varsa, ben kiwi veya muz koyuyorum. kuru meyveler de koyabilirsiniz. en üste de tahin veya fıstık ezmesi ve şeker sevme oranınıza göre bal. kavanozu kapatıp 1 gece buzdolabında bekletiyoruz, sabah kahvaltımız, tatlı atıştırmalığımız veya misafir için bir kup tatlımız hazır! bazen tarifin içine ekstra 1 tatlı kaşığı chia da koyuyorum.

30 aralık 2018 18:53 30 aralık 2018 18:54

254. bu yulaf ezmesini görene kadar hep böyle sıvı, jel kıvamında bir şey zannederdim. görünce aydınlanma yaşamıştım. doyurucu ve tok tutan bir besin, özellikle meyve ile yemeyi seviyorum. sabah kahvaltı hazırlamaya üşendiğimde yulaf ezmesiyle ortaya karışık bir şey yapıp yiyorum. 

30 aralık 2018 13:05

253. kendisini ezme yapmak yerine granola olarak daha çok seviyorum.

tavada biraz hindistan cevizi yağı ve vanilya özü ile kısıkta kavurduktan sonra fındık, chia, amaranth, incir kurusu ve üzüm kurusu ile kavurup kavanozluyorum. yoğurdun içine meyve doğrayıp üstüne de granola serpip kıtır kıtır yemeye bayılıyorum.

29 aralık 2018 14:31

252. kahvaltıda yemeyi en çok sevdiğim şey. hem sağlıklı (kalorisi çok olabilir ama sağlıklı), hem doyurucu, hem tadı güzel oluyor hem de çok pratik.

ben derin tencere veya tava gibi bir şeye 4-5 kaşık yulaf koyuyorum. sonra üstüne göz kararı, yulaflar nerdeyse görünmeyecek kadar süt ekliyorum ve pişirmeye başlıyorum. bazen bu aşamada 1 tatlı kaşığı kakao da eklediğim oluyor ve daha da lezzetli oluyor. nasıl sevdiğinize göre değişir tabi ama ben biraz sert seviyorum o yüzden nispeten az pişiriyorum. ocağı kapattıktan sonra da hala sıcakken tencerenin içine muz , çilek gibi meyveleri doğruyorum. en son da üstüne canım ne isterse ekliyorum. en çok bal, hindistan cevizi tozu, tarçın, çiğ badem fındık kaju gibi şeyleri kullanıyorum.

29 aralık 2018 11:15

251. İntornluk dönemimin temel besin kaynağı.Alistiktan sonra aşırı sevmeye başladığım yiyecek.kahvalti ve öğle yemeği olarak tuketiyordum.zayiflamak gibi bir hedefim yoktu ama zayifladim.sabah kalkar kalmaz hazirliyordum, cezveye yiyeceğim kadar yulaf üstünü geçecek kadar süt ve tarçın ekliyordum.kenarlarinda minik

minik kaynamaya başladığı anda kapatiyordum(çok uzun süre ocakta kaldı mı cezveye yapışıyor aman dikkat)ocaktan aldıktan sonra üstüne hurma muz elma o an hangisini bulursam minik minik dogruyordum.ek olarak her hafta iki kuruyemiş alıp onu eklerdi bir sonraki hafta başka kuruyemiş alır eklerdim.kabak çekirdeği içi,kuru dut,findik,kuru kayısı vb.Her sene staj dönemi o yogunluktan kan degerlerim düşerdi saç dökülmesi kansizlik d vitamini eksikliği vb.ile uğraşırdım.intornluk gibi bir dönemde böyle bir seyi hiç yaşamadım üstüne bir de zayifladim.Daha ne olsun.

28 aralık 2018 13:25

250. haftasonları bazen kahvaltı yerine smoothie yapıyorum kendime. çok alingirli şeyler değil, evde ne meyve sebze varsa, allah ne verdiyse işte. içine de 3 yemek kaşığı kadar yulaf ekliyorum. hem tok tutuyor, hem kıvam veriyor.

eğer meyve falan yoksa, o zaman: yulaf, süt veya kefir ve iki kaşık nescafe göld ekliyorum. blendardan iyice geçiriyorum. kıvamını canım nasıl istiyorsa öyle ayarlıyorum. bazen daha sıvı, bazen daha yoğun.

eskiden çok fazla yulaf yerdim, geceden bekletirdim içine tarçınlar, kuru üzümler falan ama artık nedense yulafi o şekilde yiyemiyorum. bu bir dönem sanırım.

smoothie dışında ise kurabiye yapıyorum ara sıra :

göz kararı yulaf

ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi

fındık veya ceviz,

isteğe bağlı kuru üzüm veya hurma

fırında hafif kızarana kadar pişiriyorum süper oluyor.

11 eylül 2018 13:41

249. İş yerinde yemekhanede yemek yiyemediğim için akşamdan bir kavanozda hazırlayıp öğle yemeğinde yediğim besindir. Ben nasıl tüketiyorum anlatmak isterim. Küçük bir kavanozun dibine iki kaşık yulaf, göz kararı chia, Hindistan cevizi tozu ve üzerine çok çok az süt koyuyorum yulaflar yumuşasın chialar şişsin diye. Azıcık da tarçın ekliyorum. Üzerine meyve genelde yarım muz. Bunun üzerine de yoğurt. Bayağı güzel tüketiliyor bu şekilde öneririm.

11 eylül 2018 12:49 12 eylül 2018 17:45

248. YULAF EZMESİNİ SADE OLARAK YİYEMİYORUM.SÜTLE DE ÇOK ÇOK ZOR,AMA İÇİNE KEÇİBOYNUZU TOZU ALDIM ONDAN KOYUYORUM BAZEN,KAKAO DA OLUR MUZLA BİRLİKTE.KESİN DENEYİN KEÇİBOYNUZU TOZUNU EĞER HARNUP (KEÇİBOYNUZU PEKMEZİ) SEVİYORSANIZ.TATLI İSTEĞİNİ EPEY BASTIRIYOR VE KALORİSİ DÜŞÜK.YULAF İYİ BİR KOMPLEKS KARBONHİDRAT DEPOSU,TOK TUTTUĞUNU SÖYEYEMİCEM GERÇİ:/ AMA VAKTİNİZİN OLMADIĞI SABAHLARDA MUZ-BAL YA DA BELİRTTİĞİM GİBİ K BOYNUZU PEKMEZİ-KAKAO-CEVİZ ÜÇLÜLERİ İYİ OLUYOR SÜSLÜLER.

11 eylül 2018 12:25

247. izlediğim belgeselelerden birinde (gizlinot: fed up ya da that sugr film) bahsedilen konu benim için yulafta daha gün yüzüne çıkıyor. belgeselde diyorlar ki her besinin içine satılsın diye şeker basıyorlar ve biz de sanki yiyeceğimiz şey tatlı olmak zorundaymış gibi koşullanıyoruz.

kaç kişi yazıyor buraya tadı berbat falan tarzında. herkesin kendi damak zevki ben yoğurt ve meyveyle karıştırdığımda doyurmaktan öte hızlı bir kahvaltı oluyor benim için ama ben yulafın tatlı olmasını beklemiyorum.

sütle çok eskiden tüketmiştim bundan 2-3 yıl öncesinde o yüzden tam olarak sütle yulaf karıştırmak hakkında yorum yapamayacağım ama yoğurtla çok güzel oluyor ya da şekersiz hayata ilk başladığım zaman tatlı ihtiyacında gözümü doyuran tarifte (gizlinot: bir muzu ezip göz hesabı yulaf kuruyemiş, kuru meyve, azıcık sıvı yağ, tarçın koyup top top hale getirip pişirme kağıdının üzerine koyup 180 derecelik fırınd 15-20 dk bekletiyoruz) (gizlinot: aslında herkesin yaptığı çok bilinen bir tarif ama dursun burada yine de) yine yulaf yardımım koştu.

dışlamayın sevin yulafı:(

11 eylül 2018 09:07 11 eylül 2018 09:10