15. yeni mayo aldım bir hevesle. gelirse bu hafta sonu düzenli olarak başlamak istediğim aktivite. sporu hayatıma katmaya çalışıyorum ama yüzmeyi her zaman sevmişimdir :). hem eklemlere ağırlık vermeden kolayca vücut çalışıyor hem de eğlenceli.
- süslü
- moda alışveriş
- kuaför & güzellik merkezi
- sağlık
- spor
- gönül işleri
- aile arkadaş ilişkileri
- cinsellik
- eğitim & kariyer
- seyahat
- pet
- sanat
- bürokrasi
- diğer
- girdiler (15)
- medya (0)
cinsiyet: | kadın |
cilt alt tonu: | nötr |
alerjik cilt: | evet |
saç rengi: | kestane |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
ten rengi: | esmer |
cilt tipi: | normal |
göz rengi: | koyu kahverengi |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
14. En sevdigim spor. Eskiden denizde yuzmeyi daha cok severdim, simdi havuzda yuzmenin beni daha cok rahatlattigini fark ediyorum. Uye oldugum havuzda genelde benden baska kimse olmuyor, sanirim bunun da etkisi var.
Canim sıkkınken, uzgunken, bir seyi cok dert edindigimde yuzmeye giderim, hepsini suya birakirim. Butun kaslarım gevser, su resmen ruhumu tamir eder. Ozellikle sirt ustu uzanip dakikalarca oyle kaldigimda, ne dert kaliyor ne tasa. Sanki her sey cok olaganmis gibi geliyor.
Kollari ciddi sıkılastıriyor, gobegi de eritiyor surekli nefes kontrolunde oldugunuz icin. Yuzmeye baslayinca bir daha birakmasi zor oluyor. En iyisi gidip bir yuzeyim canim cekti simdi.
cinsiyet: | kadın |
yaş: | 32 |
13. nefes kontrolü sağlanabilirse çok rahatlatıcı bir spor. ben sağlayamadığım için şu anlık zorlanıyorum ve hayatta kalma güdüsüyle antremana değil nefesime odaklanıyorum ama zamanla halledilebilir bir şey. ara verdiğim yogaya devam ederek yüzmemi de geliştirebileceğimi düşünüyorum. antremandan sonraki o yorgun ama rahatlamış vücudun hissi epey keyifli.
cinsiyet: | kadın |
cilt alt tonu: | nötr |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | karma |
12. çocukken başlayıp ortaokul yıllarında sınav belası yüzünden bırakmak zorunda olduğum ve bunun için hala pişmanlık duyduğum tek spordur yüzme. deli gibi antrenman yapmaktan aldığım keyfin yerine hiçbir şeyi koyamadım bugüne kadar. sınırlarımı zorlamayı, disiplini, her gün aynı saatte kalkıp planlı yaşamayı, tatil günü sabahın altısında yataktan sürünerek de olsa kalkmayı(gizlinot: ilk zamanlar işkence gibi geliyordu ama) en sevdiğim şey olan uykuyu ikinci plana atmayı öğretti bana.
vücuttaki hemen her kası mükemmel bir şekilde çalıştıran, aynı zamanda esneklik veren, özellikle de çocuklarda enerjilerini boşaltıp, suyun rahatlatıcı etkisinden yararlanmak ve de varsa duruş bozukluğu gibi durumlara karşı da oldukça yararı olan bir spor yüzme. sadece çocuk ve gençler için de değil, her yaştaki insan için, eğer doktor tarafından aksi belirtilmediyse tabii uygun olması da en güzel yanı. sudan çıktığınız andaki o tatlı bir yorgunlukla birlikte vücuda verdiği rahatlığı hiçbir şeye değişmem. ben ki spor anlayışı terlemek ve deli gibi yorulmak olan insan yüzmenin verdiği hazzı başka yerde bulamadım.
bu arada yüzme öğrenmenin asla bir yaşı olduğunu da düşünmüyorum. evet erken yaşlarda öğrenildiği ve bir hobi haline getirilmesi açısından çocuklar için çok yararlı. çocuk gelişimine katkısı çok fazla, ama her yaştaki insan istedikten sonra yüzme öğrenip bu keyfi dilediği gibi yaşayabilir. sudan korkan insanlar da dahil olmak üzere. sonuçta hidrofobi de tıpkı tüm korkular gibi sonradan öğrenilen ve zamanla etkileri daha da artan bir şey. ama doğru yaklaşım ve ona uygun bir tedaviyle üstesinden gelinemeyecek bir şey asla değil. su korkunuz bu eğlenceli ve terapi gibi gelen yararlı aktiviteden uzak kalmanıza neden olmasın.
cinsiyet: | kadın |
11. yogayla birlikte yaptigim spor. ozellikle yogadaki nefes teknikleri sonrasi yuzmedeki performansim iyi yonde gelisti. bir yarismaya katilmayacagim icin yuzerken sure mesafe olayina cok takilmiyordum ama normalde yarim saatte 1km biterken simdi sadece 600 mt yuzebiliyorum. (bunda yuzmeye ara vermemin de etkisi var) tekrar 1-1.5 temposuna gececegim. belki bir 30 day shred kadar kisa surede sonucu gormezsiniz ama uzun vadede vucudu dinc tutuyor yuzme.
yaş: | 30 |
10. ortaokuldan liseye geçişte iki yaz tatilinde, profesyonel bir klüpte yaptığım spor. ben kışın da devam edip esas kadroya geçmedim ama ilk gittiğim yaz benle başlayan kızları ikinci yaz gördüğümde tanıyamamıştım, çünkü omuzları arşa değmişti. günde 1,5 km yüzdüğümüz oluyordu ve çok yorucuydu. tabi bu insana kendini acayip iyi hissetiren bir yoruculuk, sanki üzerinizden bir yük almışlar gibi. tekniğini bilerek, kafa içeride nefese odaklı yüzmek polen alerjim sebebiyle yaşadığım burun problemlerine de iyi geliyordu.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
alerjik cilt: | evet |
saç rengi: | açık kestane |
saç kalınlığı: | normal |
yaş: | 36 |
cilt tipi: | kuru |
göz rengi: | açık kahverengi |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
9. klora alerjim olduğu için küçük yaşta bıraktığım harika rahatlacı, bedene, beynine çok iyi gelen spor. çokta iyi yüzerim, bırakmasaydım o alanda çok farklı yerlerde olabilirdim belkide ama hayalimi artık ileride çocuğum olursa onu yüzmeye yollayarak gerçekleştirebilirim hehe.
cinsiyet: | kadın |
cilt alt tonu: | cool |
alerjik cilt: | evet |
saç rengi: | açık kestane |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | normal |
göz rengi: | ela |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
8. geçtiğimiz sene 2 ya da 3 ay kadar yaptığımdır. zaten gereksizce zayıf bir insanım. kilo vermek için değil de spor olsun diye gidiyordum. bir kaç ay gibi kısa bir sürede bile ben vücudumdaki şekillenmeyi gördüm. karnımda hafiften kaslar oluşmaya başlamıştı. ancak çok zahmetli olduğunu söylemeden geçemicem. gidiyosun, mayonu giyiyosun, kıyafetleri katla koy, dolabını kilitle, sonra yüz, duş al, saç kurut, tekrar giyin... benim gibi üşengeçler sıkıntı yaşayabilir. ben yine de devam edecektim ancak okuldu bilmemneydi derken arada kaynadı gitti :(
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | buğday tenli |
göz rengi: | koyu kahverengi |
yaş: | 26 |
cilt alt tonu: | warm |
saç rengi: | koyu kestane |
7. Ömür boyu rutinim olması gereken eylem. İki üç senedir bırakmıştım bu ay tekrar yazıldım. Sağlık problemleri yüzünden doktor haftada en az 3 gün yüzmemi söyledi. İşe yarıyor gerçekten yüzmek her derde deva. Tek sorun klorlu su cildi ve saçları aşırı kurutuyor.
cinsiyet: | kadın |
cilt alt tonu: | warm |
saç rengi: | siyah |
ten rengi: | koyu buğday tenli |
göz rengi: | açık kahverengi |
6. 1 yıldır haftada 3 gün 1'er saat yüzüyorum. hiç aksatmadım diyebilirim. yaz tatilime denk gelen 2 hafta dışında. (ortalama 1 km yüzüyorum her gidişimde) (daha önce bir yerlerde yazmış olabilirim. başladığımda yüzme bilmiyordum, çabalaya çabalaya öğrendim. artık, kelebek harici diğer stillerde keyifle yüzüyorum)
ilk başladığımda 55 kilo 36 bedendim. 6 ay sonra yüzmenin etkileri vücudumda gözle görülebilir hale geldi. bacaklarım inceldi, popom küçüldü ve sıkılaştı. belim biraz daha inceldi. 52 kiloya düştüm zaman içinde, hiç bir şekilde beslenme şeklim değişmeden. (kıyafetlerim bol gelmeye başlayınca 34 beden yenilerini edindim. bu arada da (gbkz: sadeleşme) durumlarına geçmiş oldum.)
bedenim dinç, sağlıklıyım, kondisyonum yüksek, çabuk yorulmuyorum, iştahım açık, keyifli ve mutlu bir insanım.
yüzmenin bedenime sağladığı yararın dışında ruhuma verdiği dinginlik, huzur, sakinlik hissi beni asıl bağlayan. kar, kış, soğuk, sıcak demeden devam etmeme sebep.
havuza iş çıkışlarında gidiyorum. o gün içinde beni sıkan-üzen bir durum yaşamışsam havuzdan çıktıktan sonra, sanki o yaşadığım olay 3-4 gün öncesinde olmuş, geçmiş bitmiş, geride kalmış gibi hissediyor oluyorum. kafam çok rahatlıyor.
eve gittiğimde çok aç olmuş oluyorum ve iştahla tıka basa yemek yiyorum. o gün uyuduğum uyku da başımı yastığa koyduğum anda başlayan, derin huzurlu bir uyku oluyor.
bedenimdeki o tatlı yorgunluğu anlatmak için kelime bulamıyorum. öyle acı vermeyen keyifli bir yorgunluk ki... bir benzerini plates vb. başka bir sporda yaşamadım hiç.
sağlığım ve imkanlarım elverdiği sürece yüzmek benim hayatımın bir parçası artık.
not: ahh nasıl unuturum, en çok destek aldığım, yeni şeyler öğrendiğim bir youtube kanalı (link: https://www.youtube.com/channel/UC8HQf8S-o2x-Od5W0NBm9aw serkan özkeskin)
eklemeliyim: yeni yeni keşfedip yapmaya çalıştığım bir ipucu; diyafram nefesiyle daha rahat, daha hızlı, tıkanmadan yüzebilirsiniz.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | yağlı |
saç rengi: | açık kestane |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
yaş: | 45 |
cilt alt tonu: | cool |
göz rengi: | koyu kahverengi |
saç şekli: | düz |
saç tipi: | yağlı |