yürüyüş yapmak

55. Spor icin degilse katlanamadigim bir aktivite. Ozellikle iki kisi amacsizca sadece gezinmek icin yurumeye kendim icin karsiyim. 

54. akşamları 8bin adıma tamamlamaya çalıştığım aktivite idi. şimdi hali hazırda çalışmıyorken sabahları da eklemeye başladım, kafam dolu olduğu için pek keyif almıyorum ama aslında fazla kilolar için de şu an için tek yapabileceğim yürüyüş gibi geliyor. Umarım faydasını görürüm.

53. Sıcak yaz günleri gece yürüyüş yapma imkanınız varsa şiddetle tavsiye ederim. Sonrasında da soğuğa yakın bir duş , bebekler gibi uyumanızı sağlıyor..

52. günlük 7.000 adım atmaya çalışıyorum, olmadı evde devam ettiriyorum. 1 ay boyunca yapacağım bunu çünkü tdee dediğimiz şeye göre bir spor branşını takip etmeden de hareket halinde olmamız gerekiyormuş.

hadi gelin bana katılın süslüler.

51. 5km yürürüm bana iyi gelir.

50. çok severek yürüyüş yapıyorum, bu sıcak günlerde ara vermiş olsamda hayatımın vazgeçilmez parçası, yürürkrn düşünmek, müzik dinlemek, yakın arkadaşla sohbet ederek yürümek bana çok iyi geliyor

49. Her gün aynı saatte, aynı insanlarla karşılaşınca aksatmamaya başladım. Birlikte bir istikrar sağladık bence :)

48. bana iyi gelip gelmediği konusunda kararsız olsam da elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum çünkü 0 hareketle geçirdiğim günlerde çok rahatsız oluyorum. yürürken yorulmam genelde yürümeyi de severim ama benim için biraz da düşünmekten kaçındığım şeylerle baş başa kalmışım gibi oluyor yürürken. kafamda yüzlerce senaryo oluşuyor veya kendimce birileriyle hesaplaşıyorum falan.

47. Beden ve ruh sağlığı için şart olan. Depresyon tedavisinde destekleyici olarak danışanlara önerilir, önleyici olarak da efektifdir. Bilimsel araştırmalarla doğrulanmıştır. Hareketsiz bir insansanız Haftada en az 3 gün 45 dk tempo yapın bir ayda farkı hissedeceksiniz. Pilates fitness gibi güç sporlarına da ek olarak ilave etmek lazım.

46. 0 hareketseniz etkisini 1 ay düzenli yaparak göreceğiniz eylem. Zaten hareketliyseniz ya da başka bir spor yerine yapıyorsanız pozitif enerji dışında fiziksel bir vaow yaratmıyor.