3 ayda diyet ve sporla 17-18 kilo verilir mi ?

1. verilir ama kilo verme düz bir şekilde ilerlemiyor. yani başta haftada bir kilo veriyorken bazen üç hafta hiç kilo veremiyorsun. o yüzden üç ay istikrarla hiç bozmayacağım ve üç ayın sonundaki sonuca odaklanıcam derseniz neden olmasın

linki kopyala
şikayet et

6 mart 2023 09:21

2. nasıl bi diyet nasıl bi spor

linki kopyala
şikayet et

6 mart 2023 10:28

3. ayda 4 kg dır sağlıklı ve kalıcı olabilecek olan, 17-18 verilmez

ama sağlam yapıp buna ulaşırsan zaten o dediğin kadar vermiş gibi fit görünürsün merak etme.

ama kg a değil yağ oranına takıl. diyetisyen ve kalori açığı %100 listeye uymak şart. başka türlü olmaz üzgünüm. defalarca kilo alıp vermiş birisiyim bilerek konuşuyorum.

hedef kg a çok takılmayın

sağlıklı kilonuza doğru yağ-kas oranına bakın

sağlıklı beslenin

hareket edin

olur

linki kopyala
şikayet et

6 mart 2023 11:04

4. Ama yaz geliyor 6 aya nasıl serelim😭😭😭

linki kopyala
şikayet et

6 mart 2023 22:46

5. Kaç kilodan inmek istiyorsunuz, çok fazla kilonuz varsa hızlı gider gibi geliyor bana.

Benim boy kilo oranım normal referansın üst sınırında o yüzden çok zor gidiyor. Birde 2 sene önce yine böyleyken alt sınıra 4 ayda inmiştim 15 kilo verip ama hepsini geri aldım ve şimdi metabolizmam alıştığı için hızlı veremiyorum. Kısıtlı diyet yüzünden binge eating oluyor sürekli.

Nasıl bir yol izleyeceğim bilmiyorum

linki kopyala
şikayet et

7 mart 2023 02:29