aletli pilates için kilo sınırı var mı?

1. Senin boy kilonda sorun olmaz süslü yapabilirsin

2. Ayyy süslü aynı boy kilodayiz hatta ben 163 falanim nası plan izleyeceksin ben daha başlayamadım hep erteliyorum yürüyüş spor beslenme falan bi türlü düzenli başlayamıyorum hep başa sarıyorum:(

3. anonim1 çok teşekkür ederim, içim rahatladı...

anonim2 süslücüm ben çok uzun süredir aynı şekilde erteliyordum, hayatım çok düzensiz maalesef ama artık kilolu olmaktan bıkmış durumdayım kimseyle görüşemeyecek duruma geldim. şimdi 5 gün evde olduğum bir fırsat yakalayınca hemen başladım, 5. günümdeyim. yarın maalesef şehir değiştireceğim ama yanıma saklama kaplarıyla kahvaltımı alıp dışarıda da köfte salata yiyerek idare edeceğim. haftada 3 gün başka şehirde, 4 gün kendi evimde gibi bir düzenim var... buna uyarlamak için plan yaptım. benim gibi düzensiz hayatın varsa hangi gün saat kaçta neredesin onu bilip ona uygun haftalık her öğününü bir yere yazıp hazırlığını yapıp ona uymanı tavsiye ederim süslüm, oluruna bırakınca hiç olmuyor. ben duygusal yeme de çok yapıyorum, stresli işim olduğunda ve seyahatlerden dönüşlerde atlatmak için dizi açıp zararlı şeyler yiyordum sürekli. onu da pas geçip erken uyuyacağım ve sırt ağrılarım aşırı arttığı için o ödülü aletli pilates olarak düşüneceğim, en ufak bir esneme hareketinde bile çok rahatlıyorum, sırtımın düzelmesi en iyi ödül olacak şu an diye düşünüyorum... bir excele başlangıç kilomu girdim ve her sabah aç karna kilomu yazıyorum, regl için de bir sütun açtım reglimi de takip edip kilo artışı olduğunda üzülmeyeyim diye. oradaki azalmayı izleyeceğim 1 ay 2 ay olunca grafik falan da çizdiririm dkgjdsş yemek olarak da 2 öğün bana iyi geliyor süslü, sabahları 2 yumurtalı dev kahvaltı, akşamları da dev salata yanına bakliyat ve et yiyorum. şu ara porsiyon anlamaya çalışıyorum bazen az veya fazla yiyorum gibi geldi şu 5 günde, o konuda videolar izlemeye çalışıyorum. mutfak tartısı sipariş verdim sanırım onunla porsiyon kontrolü yapabileceğim. böyle işte süslüm, tabii bir şey ifade etmiyor ama çarşamba günü 91.2 ile başladım, şimdi 88.7 çıktım az önce. bunu izlemek bir süre güzel olacak yüksek kilolardan düştüğümüz için. sen de aklındakileri yaz istersen süslüm yardımlaşalım, dediğim gibi düzensiz hayatın varsa ona uyduracak bir planla bence halledeceksin

4. youtube'ta zeybiyikli diye bir kız var belki denk gelmişsindir, diyette x. günüm diye shortsları var, beslenmem tam ona benziyor genelde o da 2 öğün yiyor ve benim sevdiğim tarzda şeyler yiyor, sana da uyuyorsa bakmanı öneririm süslüm o kız da güzel kilo verdi

5. Ayyy süslüü nasıl ayrıntılı yazmışsın teşekkürlerrrrr ya aslında benim de hayatım düzensiz ve bu durum zorluyo ciddi ciddi planlı gitmek lazım.

Benim tek bildiğim ben sadece kontrollu beslenme ve yürüyüşle falan fazla kilo veremiyorum illa yüzme, kardio, mat egzersizleri falan bişeyler extra yapmam gerekiyo yoksa max 6-7 kilo verip kalıyorum sonra onlari da geri aliyorum hadi sar başa. Bir de ben daha önce hep kışın kilo verme işine giriyodum ama bu sefer yazın bakalım inş daha hızlı olur kilo vermek çünkü ayda 3,5 - 4 kilo vermeyi planlıyorum bakalım nasıl olcak.

Ben de if le 2 öğün beslenme ve aç karna yürüyüşle başlayım bakalım nasıl ilerlerim ama ben öbür hafta basliycam ona göre planlamam lazım Ekim e kadar 15 kilo veririm belki daha bile fazla inş