ayva göbek nasıl yok edilir   ?

1. you tube’a göbek eritme hareketleri yazarsanız bin tane video çıkar karşınıza. benim favorim squatgirl kanalı. düzenli yaparsanız etkisini görürsünüz.

2. Russian twist

3. Göbek ve bel çevresi yağlanmanın tek sebebi şekerdir.

4. son anonimin bilgilendirmesinin yanlis oldugunu soylemeye geldim. yaklasik bes yildir eklenmis seker ve paketli gida tuketmiyorum. tamamen meyve- nadiren de kuru meyveden ve tam bugday ekmekten karsiliyorum karbonhidrat ihtiyacimi. genetik olarak tum ailemde oldugu gibi ben de kilomu en once gobek ve belden aliyorum. boyle oldugu zamanlar benim hep sporu biraktigim vakte denk geliyor. en iyi gelen de en basit yontem olan yuruyus. her gun yurumek ilac gibi.

5. (yazar: Kafaleyla) süslüm yürüyüşle gidiyor mu gerçekten? Bir de yemekten önce mi sonra mı, kaç adım yürünmeli söyleyebilir misiniz? Maalesef çok bilgisizim :( 

Diğer öneriler için de teşekkürler süslüler. Şekeri tamamen kesmek benim için imkansıza yakın ama elimden geldiğince azaltacağım. Önerilen kanala ve harekete de bakacağım. ❤️

6. ben 4000 adimdan baslayarak artirmaya calistim, malesef 10bin adimlari filan goremedim ama duzenli olarak yurumek gercekten beni normal kiloma ve seklime dondurdu. tempolu yurumeye calistim, kesinlikle kosar gibi degil ama hayal kurmama izin verecek olcude yavas da degil, arasinda.

7. Meyvede de bollll miktarda şeker var malesef, ayrıca ekmek ve benzeri karbonhidratlar da vücutta şeker olarak kullanılır. Şeker tüketmenin doğal sebebi olarak insülin aniden yükselir, bi vakit sonra insülin direnci başlar. İnsülin direnci de karaciğer yağlanmasına sebep olarak bel ve göbek çevresinden kilo aldırır. Spor yaparak bu yağlanmanın belki bir nebze önüne geçilebilir ama o kadar.Benim size önerim en azından ara öğün tüketmeden günde 2 beya 3 öğün beslenmeniz olacaktır. Not:diyetisyenim.

8. Ayrıca da belirteyim karbonhidrat diye bir ihtiyaç yoktur. Vücudunuz enerji olarak şeker ve karbonhidrat yerine protein ve yağ kullanırsa bunun doğal sonucu olarak yağ yakarsınız. Diğer türlü de yağ depolarsınız. Tabi ki şeker ve karbonhidratı komple kesmek çoğu insan için çok zor, dediğim gibi insülini birden hoplatmamak adına ara öğünü kesip birazcık protein ağırlıklı beslenebilirsiniz.

9. Anonim 5, süslüm ara öğün tüketmeyin mi diyorsunuz? Genelde tüm diyet programlarında ara öğün yazılıyor da o yüzden anlayamadım. :(

10. süslü, bu işin bilimsel açıklaması bu. yemek yediğin anda, ki bu ağzına giren ilk lokmadan başlar, kanda insülinin yükselir. insülin, besinleri yağ olarak depolayan bir hormon. hem kilo vermek, hem de sağlıklı olmak için insülinini düşük tutmalısın. eğer yemek yedikten kısa bir süre sonra acıkmak, yemekten sonra yorgunluk ve uyku hali, genel bir bitkinlik halin varsa bu insülin direncinin göstergesidir. insülin direnci de insülinin devamlı yüksek olmasından kaynaklanır. yani devamlı yemek yemekten. glisemik indeks'i bir araştır. her besinin bir glisemik indeksi vardır. glisemik indeksi düşük olan gıdaları tüketirsen insülinin bir anda fırlayıp aynı hızla da inmez, dolayısıyla geç acıkırsın. ara öğün tüketen biri, devamlı insülinini yükselttiği için yağ yakamaz. bu arada neden o zaman bu isveç diyetleriyle bilmem nelerle kilo verenler var dersen, çok düşük oranda yağ, yüksek miktarda kas kaybediyorlar. kalori sayarak kilo verme işi tarihe karıştı. bizim birçok hocamız okul dönemimizde bunları anlattı. bu prensipte birçok diyet var, karatay, taş devri vs vs. dukan dahil bi noktada bu şekilde verdiriyor. benim önerim karatay diyeti. ketojenik diyet de aynı prensipte, ama uygulaması çok zor. aslında olay ketosis denen bir evre, bu da vücudunun depo yağlarını yakarak enerjisini sağlamak. idrar testleri dahil var, yağ yakıp yakmadığını ölçmek için. bir de intermittent fasting'i araştırmanı öneririm.