basenlerimi sporla büyütebilir miyim?

süslüler 1 yıl öncesine kadar anoreksiyadan muzdariptim ve yeni yeni kendime gelmeye başlıyorum. sonunda sürekli diyet yapmak zorunda olmadığım bir kiloya ulaştım. şu an mutluyum fakat aynada kendime baktığımda çok düz olduğumu düşünmeye başladım son zamanlarda. bu yaz vücuduma odaklanmaya karar verdim ve ilk kez fitness'a gitmeye başlayacağım. sporla basen büyütmek mümkün müdür? istediğim şey önden bakıldığında kum saati görüntüsü oluşturabilmek. henüz bir salonla görüşmedim fakat çevremden duyduklarıma göre bazı salonlar belli bir miktar kilo al öyle gel, çalışalım diyorlarmış. boyum 1,70 ve 45 kiloyum, sizce spora başlamak için belli bir kiloya ulaşmak zorunda mıyım? çünkü kilo alma sürecim beni psikolojik olarak fazlasıyla yıprattı ve buna tekrar başlayacak kadar hazır hissetmiyorum. eğer sağlıklı değilse spor işini seneye bırakıp kendime zaman tanıyacağım. bilgisi olan süslüler yanıtlarsa çok sevinirim. şimdiden teşekkürler.

3. Anonim 3 süslüm benim psikolojik kaynaklıydı, psikolojik problemler ortadan kalktıktan sonra yavaş yavaş yemek yiyebilmeye başladım. Kendimi bildim bileli çok zayıftım, tartıda en çok 45'i gördüm şu ana kadar. Geçen sene tümör teşhisi koydular ve mr sonuçlarının gelmesi için 15 gün kadar beklemek zorunda kaldım, bu arada stresli insanlar çok yemek yerken bende tam tersi etki yapıyor, yemeden içmeden kesildim. 15 günde yaklaşık 5 kilo verip 38 kiloya düşmüştüm. Daha sonra aslında tümörüm olmadığını, yanlış tanı konulduğunu öğrendik. Bu arada psikiyatristim beni diyetisyene yönlendirdi. Günlük 2200-2500 kalori civarında bir diyet uygulamaya başladım ve her ay 1 kilo civarı almaya başladım. Üzerinden 1 yıl geçti, şu an 45 kiloyum ve diyete devam etmiyorum. Eğer kilo alamıyorsan bir diyetisyene git süslüm. 10 dakikadan fazla sürmüyor, sana bir liste veriyor sen de ona göre yiyorsun. Arada kontrole gidiyorsun.

Doktora gitme imkanım yok dersen de öğün atlamamanı öneririm. Kahvaltı ve öğle yemeğinde normalden daha fazla yediğimde ancak kilo alabiliyordum ben. Akşam eskiden yediğim gibi yedim, sadece öğle yemeğini ve kahvaltıyı arttırdım. Özellikle kahvaltıya gereken önemi vermiyorsan bunun üzerinde dur. Ben hiç kahvaltı yapmıyordum o kilo verdiğim dönem ve aşorı zayıflamıştım. Şekerli gıdalar kilo yapıyor evet ama çok yüklenince direk göbek yapıyor. O da çok sinir bozucu bir durum. O yüzden protein-karbonhidrat-yağ eşit ve dengeli bir biçimde alırsan daha memnun kalırsın. Ve bence en önemli şey yemek yerken içecekleri yarım alıp yiyecekleri bir buçuk porsiyona çıkarmak. Çünkü içecek insanı hemen doyuruyor, yemeğe yer kalmıyor. Yemeklerin yanında içtiğim suyu azalttım ve gerçekten çok faydasını gördüm. Ve en önemlisi sabırlı olmak. Her ay bir kilo aldığında bile 1 yılda 12 kilo yapıyor. Ama bir ayda 5 kilo almayı hedefleyince insan psikolojik olarak çok yıpranıyor ve vazgeçmesi kolaylaşıyor. Yavaş yavaş alınan kilonun daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum.

Umarım istediğin kiloya ulaşırsın. :)