bu arada diyet yapmıyorum normal nasıl yiyorsam öyle yiyorum.?

süslüler evde yapıp gerçekten faydasını gördüğünüz spor rutinlerini yazar mısınız? youtube vs her öneriye açığım 170 boy 70 kiloyum bacaklarım bıngıl bıngıl sıkılaşmak ve incelmek ilk hedefim popom da dev gibi.güçlenmek falan için de öneri yazabilirsiniz her şeye açığım.

cevapla

26 kasım 2022 14:55

1. Heather robertson 12 haftalık programına bir bakın süslü. Düşük ağırlıkla başlayabilirsiniz, gerçekten etkili bir program.

linki kopyala
şikayet et

26 kasım 2022 15:12

2. Caroline girvan süslü. İdolüm

linki kopyala
şikayet et

26 kasım 2022 15:23

3. Ayy unuttum esneklik antremanları da çok önemli bence sıkılaşmak için. Yogayı şiddetle öneririm

linki kopyala
şikayet et

26 kasım 2022 15:24

4. Süslülerim çok teşekkür ederim ben de leslie yapıyorum 3 mil olanı(başta gereksiz gibi gelmişti ama düşününce durmadan 35 dk yapabildiğim bir bu vardı) bacağımda direnç bandı ellerimde 2+2kg dumbell ile yapmaya başladım kolaylaştı çünkü düz hali.Bir de ebru şallıya başladım baya incelme yorumları okumuştum açıkçası videoları kısa cidden işe yarayacak mı merak ediyorum.Bu alanda çok iyi birini önereyim size gökçen arıkan ama yapamıyorum asla bir videosunu bitiremiyorun ölüyorum kolay videosu yok belki ilerde güçlendikçe yaparım kendine güvenen gökçen arıkanı denesin :))

linki kopyala
şikayet et

26 kasım 2022 20:00

5. başlığa ne yazılır bilmiyorsunuz

linki kopyala
şikayet et

27 kasım 2022 13:07

cinsiyet:	kadın
ten rengi:	buğday tenli
cilt tipi:	karma
göz rengi:	yeşil
saç şekli:	dalgalı
saç tipi:	yağlı

yaş:	32
cilt alt tonu:	warm
alerjik cilt:	evet
saç rengi:	koyu kestane
saç kalınlığı:	normal
kepekli saç:	hayır

cinsiyet:	kadın
ten rengi:	buğday tenli
cilt tipi:	karma
göz rengi:	yeşil
saç şekli:	dalgalı
saç tipi:	yağlı

yaş:	32
cilt alt tonu:	warm
alerjik cilt:	evet
saç rengi:	koyu kestane
saç kalınlığı:	normal
kepekli saç:	hayır