doktor diyetisyen ya da sporcu süslüler günde ne kadar meyve yenmeli?

yaz gelince kendimi kontrol edemiyorum meyveye saldırıyorum adeta, bugün yarım muz, üç iri çilek, bir şeftaliden biraz az şeftali (4/5 diyebiliriz), bir iri mürdüm eriği(130 gram civarı) ve 200 gram karpuz yedim mesela. normali nedir bunun, meyve porsiyonlarından anlamıyorum pek. spor yapıp sağlıklı besleniyorum bu arada genel olarak ama az yemiyorum 2000 kalori civarı alıyorumdur.

cevaplar

1. yenmemeli. meyve şeker yani sadece şeker. hadi yanında 3-5 vitamin de olsun...

linki kopyala
şikayet et

3 temmuz 2021 16:10