yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    7 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    gündüz uyuyorum akşam uyanıyorum (uyku düzenimi düzeltemiyorum)?

    süslüler sabah 10 gibi uyuyorum akşamüstü 7 gibi uyanıyorum totalde 7 saat uyuyorum. uyku düzenimi düzeltebilmek için 24 saat uyumadım  ve akşam 11 gibi uyudum. ama gece hep uyandım ve uyuyamadım doğru düzgün. ( uykusuzluğa dayanamıyorum zorlandım çok) ve gece uyuyamadığım için gündüz uyumak zorunda kaldım çünkü uykusuzken ders çalışamıyorum. uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim veya bu uyku stili çok mu zararlı, aslında ders çalışmak için gece daha iyi oluyor çünkü caddede oturduğumuzdan dışarıdan ses gelmesi rahatsız ediyor gündüz. totalde 7 saat uyuduğum için zararı yok gibi geliyo bana ama bilemiyorum tabii

    1. Gündüz 11 gibi uyuyunca akşam 7de uyanıyorum yanlış yazmışım,  sabah 10 gibi uyuyunca akşam 6da uyanıyorum totalde 8 saat uyuyor 

    19 ekim 2023 00:09

    2. Dün babası için yazan bir süslü vardı ss ona da yazmıştım ben de geceleri oturup gündüz uyuyordum. İşsizdim daha dogrusu evden freelance gibi çalışıyodum ve gece sessizliği bana iyi geliyordu, gündüz de insanlardan kaçmış oluyodum. Ama düzeltmek baya zamanımı aldı aylarca ugrastım. Full gündüz uyumak bence psikoloji için hiç iyi değil öncelikle, gün ışığı nerdeyse görmüyorsun ve bir süre sonra garip bir hal ve hissiyata sebep oluyor bu. Ben de 24 saat uyumamayı vs denedim ama pek işe yaramadı. Öncelikle gündüz sadece uykusuz kalmak yetmiyor seni fiziksel olarak yoracak bir şeyler yapabilirsen gece daha rahat uykuya dalarsın ve sürekli uyanmazsın. İkinci olarak birden tamamen gündüzden geceye değiştirmek yerine her gün bir saat erken yatıp bir saat erken kalkarak değiştirmeyi deneyebilirsin. Bu da ben de pek işe yaramadı ama mantıklı geliyor. En sonda da bana en cok yardım eden şey geceye uykuya dalabilmem ve deliksiz uyumam için melatonin takviyesi oldu. Sabahları da daha dinç uyanmaya başladım. Bir kere düzenledikten sonra sürekli içmiyorum arada düzenim tekrar bozulacak oluyor ya da uyanıp duruyorum geceleri o zaman alıyorum.

    19 ekim 2023 00:59

    3. süslü bir gün uyumadan alarm kur akşam 7de uyanmak yerine 5te uyan mesela ne kadar uyumaya devam etmek istesen de uyan. o gün daha erken uykun gelicek hatta belki çok uykun olduğu için birkaç saat uyanık kalıp 12 gibi yatmak isteyebilirsin zaten 12 ideal bir saat. ama yatmadan önce uykunun delinmemesi için rahatlatıcı bitki çayları veya sıcak çikolata içmeni tavsiye ederim bir de sıcak bir battaniye ohh. uyku düzeninden çok çekmiş birisi olarak yazıyorum bunu cidden psikolojiyi bozuyor çünkü

    19 ekim 2023 01:15


    4. a2 hangi takviyeyi kullandın süslü?

    19 ekim 2023 01:27

    5. A4 ben lucovitaal markasını kullandım. Burada var mı bilmiyorum ben o dönem yurtdışındaydım marketlerde vs satılıyodu gayette uygun ve etkiliydi.

    19 ekim 2023 02:15

    6. Ay süslüler cevaplar için teşekkürler🥹

    Yoğun fiziksel aktivite gerçekten uykumu getiriyordu a1 süslü, şehrimde buz pisti olmadığından ayda 1 buz patenine giderdim otobüsle 1.5 saat yol ve hem akşama kadar yürüdüğüm yollar hem de spor birleşince akşam eve geldiğim gibi uyurdum

    A3 süslü 7 saat uyuyunca bile gün içinde uyuyakalan biriyim 2 saat erken kalkmak evdeysem çok zorluyor🥹  keşke buz patenine gidebilsem şehir dışına çıkınca 3 saat uykuyla bile duruyor insan (uyuma şansı olmadığından)

    19 ekim 2023 03:49

    7. ben bu uyku düzenine tek bir günde geçtim, bir gün sabahladım ve gündüz uyudum sonra düzeltemedim buna canım sıkılıyor uyku düzenini bozmak çok kolayken düzeltmek çok zor🥲

    Birde düzeltmek için geçen gün 24 saat uyumadım uyuyacağım vakit uykum gelmedi asla🥹  o gece de 2 saat uyuduysam sürekli uyanmıştım ve uyuyamamıştım genelde ..

    Şu an uykum yok bugün akşama kadar durmayı denicem yine, ama insan uzun süre uyumayınca cidden uyku tamamen kaçıyor galiba umarım bugün itibariyle düzeltirimm

    19 ekim 2023 12:36