gamsızlık sonradan öğrenilebilen bir şey mi?

selam kızlar, sonradan gamsız olabilen var mı? küçük şeyleri kafaya takan biri değilim ama kontrolümde olmayan şeylerden çok kaygı duyarım ve dünyam başıma yıkılıyor sık sık, bunu nasıl aşabilirim? kendimi eğitmeye çalışıyorum önerileriniz var mı ben de gamsızın biri olmak istiyorum

cevaplar

1. ssri.

linki kopyala
şikayet et

5 ekim 00:24

2. Evet katılıyorum. Düşük doz ve basit bir ssri iyi gelir. 2 seneye yakındır dr önerdi ve kabullenemeyip 3-5 ay kullanıp bıraktım ama en son 5 ay önce dedim ki bu gözlüksüz göremeemek gibi bişey diyip kabullenmeliyim. Bırakmadan devam ediyorum o gün bugündür. Kaygının verdiği hasar çok maalesef, göz o an görmüyor diye küçümsememek lazım. Kendi kendine düşürebilen varsa da helal olsun onu da yapabiliyorum şükür ama çok dalgalı oluyor gün günü tutmuyor

linki kopyala
şikayet et

5 ekim 05:36

3. terapi, ilaç demeden önce bireysel olarak yapabileceğiniz bir şey olarak, gün sonunda günlük tutmak ve o gün hissettiklerini başına gelenleri yazmak insana bir perspektif veriyor. geriye dönüp değerlendirebiliyorsunuz sakinken ve farkındalıkla seçimler yapabiliyorsunuz. belki deneyebilirsiniz. illa bir kağıda yazmak değil, bir şekilde kayıt altında tutmak ve geri dönüp dinleyebilmek önemli olan.

çoğumuz günlük hayatın akışı içinde üzüntü ile kızgınlıkla bunu yapamıyoruz.

linki kopyala
şikayet et

5 ekim 07:34