gece uyanıp yemek yemeyi nasıl engellerim?

1. açıkçası acıktığını hissettiğinde bir bardak dolu dolu su içmeyi dene önce. bazen susuzluk sahte açlık hissiyatı veriyor. bir süre geceleri acıktıkça su içmeye çalış. bir türlü dindiremiyorsan da salatalık ye. salatalık neredeyse kalorisiz ve sudan oluşan bir yiyecek olduğu için yemek yeme hissiyatını giderebilir belki. onun dışında psikologdan yardım almanı öneririm. anlattıklarından duygusal açlık yaşıyorsun ve onu doldurmaya çalışıyorsun gibime geldi.

2. bir dr gün içinde ve gece yanınızda tarçınlı su bulundurun acıkma hissi geldikçe için geçecektir demişti..

3. Çikolata,kek gibi tatlı şeyler yiyorum. Yeme sebebim asla açlık değil, psikolojik. Aç hissederek uyanmıyorum hiçbir zaman ama günlerce yemeye direndiğim abur cuburu yemek için uyanıyorum gibi bir şey.

Haftanın 6 günü spor yapıyorum, yine de gece uyanmanın engellemiyor bu durum.

Bazen üzüm gibi tatlı ama daha masum şeyler ayrıştırarak durdurmaya çalışıyorum ama çoğu zaman ne yaptığının farkında bile olmayabiliyorum.

Uyurken yanıma su koyarim,belki yatakta oyalanirsam engelleyebilirim. Kapinin önüne eşya falan cekicem en sonunda,itmeye usenip geri yatarım belki :(

4. süslü soruyu ben açtım sanki, bu benim resmen.

kilo verme sürecindeyim, toplamda 12 kilo verdim. hala da devam ediyorum. fakat kendimde gözlemlediğim aşırı stresli olduğum günler gece uyanıp bir şeyler yeme ihtiyacı duyduğum.

hatta bi sabah uyandığımda yarısı içilmiş kola bardağı ve bi kuruvasan paketi buldum mutfak masasında, kocama gece yemek mi yedin falan dedim. o kadar üzerime alınmıyorum düşün:) sonra sonra düşündükçe hatırladım ben olduğumu.

şuan şu şekilde yapıyorum. uyumadan hemen önce spor yapıp duşumu alıp yatıyorum. gece uyanırsam falanda iyice uyanmadan kalkmamaya çalışıyorum. şimdilik iyi gidiyorum ama bir daha ki patlama ne zaman olur bilmem

5. bence kendinizi sıkmayın bu kadar, yediğiniz şey size kilo yapacak diye düşünüp bu kadar takarsanız bilinçaltı yine aynı düzeyde ne yaparsanız yapın sizi yemeniz için uyandıracaktır. bu yiyeceklerden sizi tiksindirecek bir yöntem bulmanızı tavsiye ederim bende oldukca işe yaramıştı. 

6. Aynı durumdayiz süslü cidden :( 15 kilo verdim,devam ediyorum ama psikolojim çökmüş halde ve geceleri uyanıyorum.

Ben 8 de başlıyorum spora yani uyamadan önce yapmış oluyorum ama bir etkisi olmuyor.

Bazen cidden yediklerimi unutuyorum sonra yavaş yavaş hatırlayıp yerin dibine geçiyorum

7. anonim 6, nasıl tiksindiniz anlatır mısınız?

kızartma fast food şeyler benimde midemi bulandırıyor artık ama, böyle kek gibi kruvasan gibi paketli gıdalarla arama mesafe koyamadım. hala güzel geliyor :(

soru sahibi süslüm, şu tarçınlı suyu deneyelim bence biz ya

8. Gece yeme sendromu bi yeme bozukluğu ve Büyük olasılıkla uzman yardımı alman gerekir. Ben olsam gecikmeden bi psikiyatr/psikolog desteği alırım. YouTube bu konuda uzmanların bilgilendirici videolarıyla dolu.

9. biraz baktım cevabınızdan sonra, bu kadar ciddi bir şey olduğunu ben bilmiyordum.

soru sahibi ben olmasamda, çok teşekkürler anonim 8

10. süslü bende özellikle cips bağımlılığı vardı aynı senin durumun gibi, gece uykumdan uyanip 1 paket bitirirdim. daha sonra en sevmedigim yemegi yaptım önüme koydum bu herkes icin farklıdır, içine cips attım karıştırıp bir kaşık aldığımda zaten direkt midem bulandı. bu yöntemle cipsleri kafamda sevmediğim yemek olarak bağdaştırdım. böylelikle kurtulmuştum belki faydası olur sana da.